Большая часть людей сталкивается с такой проблемой, как напряжение в области шеи и спины. Это доставляет большой дискомфорт, мешает работать, мешает хорошо себя чувствовать. Плюс ко всему постепенно появляется ряд проблем, которые образуются в ответ на проблемы с напряжением в спине, шее. В первую очередь это онемение рук, напряжение в области лба, затылка, а также морщины в области лица, которые очень сложно чем-то убрать ( уходовые средства, как правило бесполезны). В таком случае стоит попробовать упражнение, которое позволит хотя бы минимально, но исправить ситуацию и снять напряжение со спины. Давайте о нем поговорим.
Начнем с того, что область шеи у нас самый хрупкий отдел, так как он немного меньше по строению, чем другие. При чем он держит нагрузку не только с области головы, но и получает её с других отделов. Дело в том, что область шеи и задняя воротниковая зона входит в заднюю поверхностную линию ( группу мышц, которые объединены между собой. А также служит эта линия для того, чтобы удерживать положение тела в пространстве, координацию и равновесие). Соответственно, линия эта идет от пальцев ног по всей задней поверхности тела, доходит до шеи, а от шеи идет на макушку и лоб. Собственно за счет чего происходит перераспределение напряжение с нижележащих отделов на вышележащие. Часто на шейный отдел влияет напряжение с поясничного отдела. В таком случае появляется ряд проблем, а именно:
- Онемение в руках.
- Сложности с поворотом головы.
- Появляются морщинки в области лба ( нагрузка от шеи стремиться к области лба).
- Постепенно появляются нависшие веки, морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз.
- Постепенно появляется натяжение под лопатками.
И убрать эти проявления очень сложно не только с точки зрения сложности упражнений, но еще и за счет нехватки времени. Ведь мы постоянно спешим и не у всех есть возможность уделить полноценные 20-30 минут. В таком случае можно попробовать 1 "экспресс" упражнение, которое поможет расслабить шейный отдел и снять натяжение под лопатками. Это упражнение чем-то напоминает упражнение "ангел у стены", но его можно исполнять сидя на стуле или даже лежа, но без подушки.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для спины:
Упражнение исполняется сидя или стоя:
- Сядьте на стуле.
- Руки вытягиваем над головой.
- Делаем вдох и на вдохе руки сгибаем в локтях.
- Выдох и снова руки поднимаем.
- Упражнение исполняем неспешно, чтобы ощутить натяжение в спине.
Исполняется упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного интересного и полезного почитать - мои статьи: