Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 9 месяцев похудела на 26 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,4 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Пишу сегодня поздно, весь вечер в раздумьях. Естественно, на тему снижения веса😁
Все пишут про срывы. Спрашивают, почему нет срывов. Восхищаются моим характером и говорят, какая я молодец.
Девочки, я не молодец. Сейчас расскажу, почему. Серьезно, без шуток
Вот это - кусок обалденно вкусного хлеба. Со сливочным маслом. Раньше я избегала белого хлеба, тем более сливочного масла. Искренне считая, что именно от него растет моя попа. А потом украдкой в магазине покупала себе булку из слоёного теста и съедала ее. И корила себя за безволие. Хотя эта булка не особо то и нравилась, если быть честной. После нее все время была изжога. В этом мало приятного.
И так абсолютно вся еда перешла для меня из раздела "просто еда" в раздел "от всей еды поправляются, она вся вредная"
Я целый день ходила голодной, таскала куски, а вечером мела все, что плохо лежит. У меня давно уже сломался этот здоровый механизм - "голоден-пора поесть". Когда я чувствовала голод, думала-вот и хорошо, жрать надо меньше. Сейчас куплю себе огурец и съем его. Ведь так же худеют!
То есть после нормального обеда из первого и чая с бутербродом, после наступления ощущения сытости я чувствовала себя немного виноватой. Ведь тарелка супа, пара кусков хлеба и пара кусков колбасы-это не еда для человека, который хочет похудеть. Вот салат без соли и кусок отварной нежирной рыбы(грудки)-в самый раз. Я варила себе рыбу(грудку) и резала огурец. И если огурец заходил ещё нормально, то рыбы(грудки) второй раз точно уже не хотелось. Она валялась в холодильнике и потом я ее потихоньку выбрасывала. К чему это привело: к тому, что я вроде бы как все время "на диете", а вес все растет. Потому, что после такого питания были исключительно одни срывы. Заказы на дом пицц, бургеров. Я могла съесть 2-3 шоколадки за раз, одним мороженым никогда не обходилось. Уж если ты дорвался, то сгорел сарай, гори и хата. ВОТ ТАК НЕ НАДО!!!
Надо просто есть нормально. Вспоминаем садик и вперёд. Что там у нас было в меню? Я вам напомню, не так давно там работала:
Завтрак:
Каша, хлеб, масло, сыр, какао
Либо вариант 2-омлет, горошек, хлеб, масло, сыр, какао
Обед:
Суп(бульон куриный с морковкой, щи, борщ) на мясном бульоне без мяса
Хлеб по куску черного и белого
Салатик витаминный
Гарнир(рис, рагу овощное, гречка), котлетки(мясное суфле, мясо-крупяные тефтели в молочном соусе)
Компот
Полдник:
Ряженка(кефир)
Булочка собственного производства
Фрукт
Ужин-дома(чем злыдни родители накормят)😄
Отличное меню, кстати
Секрет похудения прост. Ешьте то, что доставляет удовольствие. Но максимально готовьте сами. Мясо попостнее, для жарки достаточно ложки чайной масла. Любите майонез?-замените на легкий. Он такой же по вкусу. А вот сладости с сахаром я бы все же посоветовала исключить. Хотя бы на время похудения. Есть масса очень приличных замен. И пирожных, и конфет, и сгущенок(ну кто что любит)
Ну а я отчитаюсь по тарелкам за сегодня и побегу в душ и спать:
Завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Итог:
На сегодня прощаюсь с вами🤗
Наткнулась в дзене на одну забавную девчонку. Сегодня утром по пути на работу в МЦК читала ее статью про стакан воды. Смеялась в голос до слез. От меня отсел попутчик😁
Хорошего вечера🌷 фух, успела до полуночи😅