Всем нам знакомо это чувство. Иногда случаются события, которых избежать невозможно. Воспоминания о них вызывают сильное чувство, намного сильнее обиды и грусти, рассмотренных ранее. Если от каждодневного негатива мы ранее пытались себя оградить, не зная о коварстве этих методов, то теперь мы умеем с ним справляться. А от этого чувства уйти никто и не пытается. Это чувство утраты, несбывшихся надежд, потери важных для нас людей, ценностей прошлого.
Само по себе чувство не может быть хорошим или плохим. Мы не можем испытывать только положительные чувства и ограждать себя от негативных. Мы уже знаем, куда это ведет, к болезням, вызванным соматикой, непрожитыми чувствами. В жизни нужно испытывать всю гамму чувств, не бояться потерять контроль над ними. Для этого мы осваиваем комплекс упражнений, заботливо для нас собранных другими поколениями людей. Мы учимся приводить себя в состояние равновесия и обретать контроль, когда это необходимо. Запоминаем чувства, чтобы находиться в них свободно и осознанно, не боясь потерять над ними контроль.
Так сладко бывает погрустить о ком-то, кого давно с нами нет, но долго находиться в этом состоянии не хочет никто. Давайте для начала почувствуем, каково это, быть в печали, и запомним это чувство и ощущение в теле. Затем приведем себя в состояние равновесия.
Закройте глаза, расслабьте тело. Плечи опустились, голова поникла. Руки опустились на колени. Стало грустно, накатила такая тоска, все вокруг стало серым и мрачным. Дыхание стало поверхностным, прерывистым, со всхлипами. Прочувствуйте всем телом эту тоску, безнадежность. Полностью погрузитесь в это переживание. Пусть текут слезы. Дайте волю эмоциям. Через несколько минут скажите себе "стоп" и вернитесь в спокойное, контролируемое состояние, которое мы освоили в первом упражнении:
Теперь мы можем, при необходимости, контролировать еще одно состояние, перестать его избегать и искусственно пытаться заменить его чем-то - заставлять себя быть веселыми, тратить много времени на развлечения, пытаясь уравновесить эти чувства. Теперь не будет желания заедать эти чувства, пытаясь вызвать положительные эмоции, окружать себя чрезмерным комфортом. Какие еще ненужные привычки, избавляющие от сильных негативных чувств Вы знаете? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
В закрепленном сообщении подарок подписчикам.
