Эксперимент ученых доказал что от воды худеют
Американские ученые провели эксперимент. В ходе этого эксперимента одна группа подопытных применяли низкокалорийную диету. Вторая группа использовали точно такую же диету но еще и пили перед едой 500 мл воды.
Обычно рекомендуется перед едой пить 500 мл воды с температурой 40 градусов, но в эсксперименте это не обговаривалось, поэтому скорее всего использовали воду без каких то рекомендаций по ее температуре (возможно просто комнатной температуры).
В итоге группа которая худела с водой похудели за 12 недель в среднем на 44% более эффективно чем те кто не пили перед едой и просто соблюдали диету. В итоге ученые вычислили что люди которые пьют перед едой получают меньше энергии с пищей чем те что этого не делают.
Примечание автора: группа использующие воду для похудения получили бы еще больший результат, если бы снизили калорийность рациона, а чувство голода бы подавлялось с помощью теплой воды.
Полезен ли стакан теплой воды с утра?
Употребление теплой воды натощак благотворно влияет практически на каждый процесс, протекающий в организме, в том числе оказывает положительное воздействие на метаболизм. Недостаток жидкости может привести к ухудшению работоспособности, появлению слабости и снижению ферментативной активности.
Как правильно пить воду натощак для похудения
Стоит уточнить что вы не похудеете только от питья воды. Основное и обязательное условие для сжигание жира это поддержание дефицита калорий в своем рационе. Однако, питье воду по определенному графику поможет вам улучшить жиросжигание косвенно способствуя соблюдению диеты.
· Нужно ли пить горячую воду с утра? Оптимальная температура воды для употребления после пробуждения составляет 40°С. При этом слишком холодная вода может спровоцировать спазмы, а горячая раздражает слизистую оболочку желудка.
· Нужно ли добавлять лимон? При желании в стакан воды можно добавить 50 грамм сока цитруса. Такой же напиток рекомендуется принимать за полчаса до еды.
· Какую воду лучше использовать? Стоит отдать предпочтение бутилированной и фильтрованной воде. Лучше всего отказаться с утра от кофе, сладких соков и минеральных газированных напитков.
· Как приготовить воду для похудения и укрепления иммунитета? В стакан воды объемом 250 мл добавляют 50 грамм лимонного сока и 10 грамм стружки или порошка имбиря.
· Можно ли добавить мед? Да, ведь теплая вода с чайной ложкой меда справляется с повышенной кислотностью желудка и позволяет насытиться меньшим количеством пищи.
Врачи и диетологи утверждают, что употребление стакана теплой воды натощак принесет много пользы вашему организму. Поговорим подробнее о преимуществах этой привычки.
Стакан теплой воды ранним утром улучшает перистальтику кишечника, очищая его от токсинов и загрязнений. Жидкость уменьшает аппетит и подготавливает организм к первому приему пищи.
Кроме того употребление теплой воды способствует разжижению каловых масс, что будет полезно для людей, страдающих частыми запорами. Жидкость с температурой 40-42°С растворяет затвердевшие шлаки и обладает слабительным эффектом.
Доктор Майкл Пикко утверждает, что вода улучшает пищеварение. Вода также способствует формированию стула, тем самым предотвращая запоры.
Теплую воду желательно пить после пробуждения не только людям, желающим похудеть, но и в целях улучшения состояния кожи. Жидкость восстанавливает эластичность клеток кожи, а за счет очищения желудочно-кишечного тракта от вредных веществ предотвращает преждевременное старение и помогает в лечении угревой сыпи.
Ежедневное употребление теплой воды повышает температуру тела и ускоряет обменные процессы, благодаря чему организм сжигает больше калорий при неизменных физических нагрузках. Вода снижает накопление жира и активизирует липидный обмен.
Стакан теплой воды натощак — отличное средство против боли и спазмов менструального характера. Обезболивающие действие достигается за счет уменьшения мышечного напряжения и стимулирования кровообращения.
Среди других достоинств питья теплой воды натощак стоит отметить стимуляцию мочеполовой системы, улучшение циркуляции крови, что в конечном итоге положительно влияет на нервную систему. Стакан воды ранним утром нормализует кислотно-щелочной баланс, разжижает кровь и дарит ощущение бодрости.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт