Чтобы уверенно идти по жизни, без стресса, страхов, не теряя равновесия, нужно достичь заземленности, то есть почувствовать крепкую опору под ногами. О том, как это сделать, речь пойдет в статье далее.
Термин
Для начала, давайте разберемся в том, что такое заземленность. Это психологическое состояние, когда мы чувствуем себя уверенно и спокойно, как будто мы привязаны к земле крепкими корнями. В таком состоянии мы легко справляемся со стрессом, усталостью и проблемами. Нет «шатаний», нет чувства, что земля вот-вот уйдет из-под ног. Это очень важно. Поэтому совет: внимательно ознакомьтесь с информацией, которая изложена ниже.
Советы
Психологи рекомендуют несколько вещей, чтобы прийти к той самой заземленности:
1. Сфокусироваться на предмете. Выберите любую вещь вокруг себя и посмотрите на неё внимательно. Визуализируйте предмет в деталях, почувствуйте его вес и форму. Уделите внимание каждой мелочи. В голове должна появиться точнейшая копия этого предмета. Причем такая копия, чтобы можно было переключаться между общим и крупным планом. Это поможет вам почувствовать, что мир – материальный, реальный, и отвлечься от беспокойных мыслей.
2. Акцентировать внимание на ногах. Почувствуйте, как опираются ваши ноги о землю. Представьте, как корни из вашего тела распространяются в землю, давая вам крепкую опору. Это поможет вам не потерять равновесие и чувствовать себя уверенно. Не зря же говорят, что человеку требуется всегда крепко стоять на ногах. Как в прямом, так и в переносном смысле. Вот и привяжитесь к почве корнями. Станьте с миром единым целым.
Не бойтесь при этом «потерять способность летать». Нужно уметь переключаться между состояниями. Когда требуется полет – летите! Фантазируйте. Но и заземленность нужна, чтобы не переживать и не тревожиться.
3. Надеть любимую одежду. Носите одежду, которая приносит вам удовольствие и комфорт. Это может быть что угодно, от удобной футболки до костюма. Важно, чтобы вам было удобно и приятно.
Это история про родные вещи, которые моментально помещают вас в зону комфорта. Часто психологи советуют выйти из этой зоны. Но тут другое. Чтобы покидать комфортное пространство, нужно сначала обрести уверенность в себе.
4. Принять ванну или душ. Вода обладает успокаивающим эффектом, положительно воздействует на наши: тело, психику. После ванны или душа мы чувствуем себя более свежими и бодрыми. Это также может помочь вам расслабиться и забыть о проблемах.
5. Сфокусироваться на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие. Ощутите, как кровь насыщается кислородом, который поступает в каждую клеточку. Как жизненная энергия наполняет ваше тело. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение, почувствовать себя частью пространства вокруг. Осознайте: вы – это частичка мира.
Кроме этих советов, существует множество других способов достижения заземленности. Важно, чтобы вы находили для себя методы, которые подходят именно вам. Не бойтесь экспериментировать и искать новые способы. Главное, помните, что заземленность – это то, что нужно обязательно обрести. Не важно, какой способ сработает.
Конечно, добиться нужного состояния не так просто. Придется поработать. Возможно, нужно будет обратиться за помощью к специалисту. Всё индивидуально.