Многие люди, кто работает до позднего вечера, либо не могут есть по расписанию, ищут то, что можно есть на ночь без вреда для здоровья и фигуры. Врач-эндокринолог, диетолог Зухра Павлова рассказала, что есть ряд продуктов, которые можно употреблять в этот период времени. Ко всему прочему, они помогают избавиться от прерывистого и тревожного сна.
По словам специалиста, белковая пища хорошо помогает от бессонницы, передает портал kubnews.ru (18+). Белок — это основная составляющая для гормонов, клеток тела, ферментов, а также иммунитета.
Если белка не хватает, в ход идут собственные мышцы, а значит на какие-то нужды его не хватит. Это вызывает стресс для нервной системы. Следствием чего будет нарушенный сон, — подчеркнула врач.
Поэтому диетолог порекомендовала перечень продуктов для позднего безвредного ужина.
Если вы любите рыбу, то стейк лосося за 3,5 — 4 часа до сна — это и отличный ужин, и снотворное. Также белок есть в курице и индейке. Нужное количество белка содержится в 100 — 150 граммах грудки, — добавила эксперт.
Однако не стоит на ночь пить кефир.