Чтобы жить дольше и здоровее, нужно завести всего лишь пять привычек. Правда, как показывает практика, под силу это не всем.
Привычка номер один - регулярные физические нагрузки. Ключевое слово тут - регулярные. Пусть занятия будут непродолжительными и не слишком интенсивными, но повторяться хотя бы три раза в неделю и на протяжении всей жизни.
Во-вторых, следует следить за питанием. На столе должна быть только здоровая пища, содержащая все нужные витамины и микроэлементы. Избегайте продуктов глубокой переработки: кондитерских изделий, колбас и всевозможных мясных деликатесов и так далее.
Третья привычка, которую хорошо бы завести, - уход за органами чувств.
Четвёртая - полноценный отдых достаточной продолжительности. Во сне наше тело не только расслабляется, но и восстанавливается. Кроме того, глубокий ночной сон позволяет переработать полученную за день информацию, что в длительной перспективе оказывает благотворное влияние на ментальное здоровье.
Привычка пятая - избегать вредных привычек. Курение, алкоголь и прочие вещества разрушают организм с невероятной скоростью. Чей-то организм сопротивляется дольше, чей-то начинает страдать почти сразу. Так или иначе, безопасных доз алкоголя не существует и даже одна сигарета лишит организм нескольких тысяч, а то и миллионов здоровых клеток.