Дум скроллинг - это привычка бесконечно листать новости в социальных сетях или в интернете без какой-либо конкретной цели или задачи. Человек просто "скроллит" содержимое, не задумываясь о том, как это влияет на его эмоциональное состояние и психическое здоровье.
А теперь простыми словами: Дум скроллинг - это когда вы приходите с работы, берете свой телефон и начинаете скроллить новости в социальных сетях, не замечая, как ваша жизнь проходит мимо вас. Это просто замечательный способ потратить время на что-то абсолютно бессмысленное! Зачем замечать красоту вокруг нас, когда можно проводить время, смотря на бесконечные фотографии еды и кошек в социальных сетях. И кто вообще нуждается в реальных отношениях, когда есть возможность заменить их лайками.
Некоторые люди склонны считать, что дум скроллинг - это просто привычка, а не болезнь. Они говорят, что это просто способ скоротать время или развлечься. Однако, по моему мнению, это не так. Если смотреть на этот термин с позиции психологии, то можно точно дать определение: дум скроллинг является формой эмоционального и психологического отклонения, которое может привести к серьезным психологическим проблемам. Может вызывать чувство одиночества, тревоги, депрессии, а также проблем со сном, последнее особенно актуально, бессонница обеспечена, если листать ленту перед сном в темноте. Дум скроллинг - это как легкая наркотическая зависимость, которая не дает вам выпрыгнуть из своего мира и посмотреть на реальность.
Как психолог, я рекомендую своим клиентам сократить время, проводимое в социальных сетях, и научиться управлять своим временем более эффективно. Думаю, стоит чаще останавливаться и осознавать свои мысли, задавать себе вопросы: "О чем я думаю? Что я чувствую? Что делаю?" Думаю, если вы почувствовали, что уже зависимы от социальной сети, необходимо обращать внимание на реальный мир вокруг. Например, как шевелится листва от ветра, какие цвета окружают вас, какие запахи вы чувствуете, в конце концов, поднимите голову и посмотрите на небо, когда вы делали это в последний раз осознанно? А не потому что, что бы убедиться, что дождя не будет.
Кроме того, я советую своим клиентам вести дневник самонаблюдения, где можно записывать свои мысли и эмоции, что позволит не компенсировать эмоции через просмотр ленты в социальных сетях.
Так что дум скроллинг – это беда 21 века, это идеальный способ потратить свою жизнь на НИЧЕГО и понять, что она прошла мимо тебя. Ведь зачем жить полной жизнью, когда можно провести ее на скролле новостей в социальных сетях? Важно научиться управлять своим временем и использовать его для того, чтобы заниматься делами, которые приносят настоящую радость и пользу в жизни. Только тогда мы можем по-настоящему наслаждаться жизнью и ощущать ее полноту.