Кандидат медицинских наук Михаил Кутушов объяснил, почему в рационе каждого человека должна присутствовать клетчатка.
По словам медицинского специалиста, клетчатка помогает переваривать белки, жиры и углеводы, а также насыщает организм большим количеством витаминов и укрепляет иммунитет. Помимо этого она улучшает работу кишечника, снижает уровень сахара в крови, выводит лишний холестерин и поднимает настроение.
При этом, несмотря на большое количество полезных свойств, необходимо соблюдать меру и не употреблять чрезмерное количество пищевых волокон, иначе может появиться вздутие живота, отмечает в своем телеграм-канале Кутушов.
Медик рекомендует ограничить количество клетчатки в рационе людям с пищевой непереносимостью и недостатком кишечных ферментов. Однако полностью исключать ее нельзя.
Клетчаткой богаты такие продукты, как грибы, орехи, яблоки, морковь, семена чиа и льна.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.