Любой экзамен – стресс. А со стрессом можно и нужно справляться. Педагог-психолог Центра «КОНТАКТ» Алина Лут рассказала, как побороть переживания перед экзаменом.
Самые интересные новости на нашем сайте
1)Не стоит игнорировать тревогу – скрывать свои переживания от себя и своих близких.
2)Стоит помнить про свой организм – не надо пропускать приемы пищи или забывать про сон.
3)Вечером перед экзаменом лучше заняться успокаивающими и комфортными занятиями. Например, прогуляться, поговорить с близкими, уделить внимание себе
4)Нужно заранее распланировать все исходы события и план действий к каждому исходу.
5)Если не получается уйти от плохих мыслей, нужно найти обоснованные причины возможных неудач. Ведь многое мы придумываем и настраиваем себя на негативный исход.