Визуализация. Пошаговый план от психолога.
Пребывание в тех местах, которые нам очень нравятся буквально наполняют нас энергией и солнечным светом. Оказывается можно мысленно переносится туда всегда, когда необходимо для «подзарядки» или чтобы справиться с сильным переживанием.
- Выберите время и место, чтобы вас не отвлекали.
- Сядьте в удобную позу и закройте глаза.
- Начните в деталях представлять себе место, которое любите. Например, красивый горный массив, пейзаж солнечной долины и текущую реку.
- Попробуйте вспомнить и почувствовать свежее дыхание ветра, прохладу реки и согревающее тепло дневного солнца
- Вспомните и послушайте звуки бегущей реки, шелестящие листья, пение птиц.
- Поделайте в этом мире то, что хотите, погуляйте или посидите, поиграйте с животными, попейте чаю или ещё что-нибудь. Ни в чем не отказывайте себе.
- Будьте там сколько нужно.
- Потом медленно откройте глаза и возвращайтесь.
Запоминайте и в деталях воспроизводите такие миры время от времени - это очень поддерживает и развивает вас.
Часто в нашей жизни мы можем мысленно переживать что-либо, не совпадающее с реальностью. Отличный пример и практика, когда от проблем и неприятностей уходим в хорошее, НО, увы, часто мы делаем наоборот. Именно так люди страдают от тревоги или даже депрессии в отпуске, во время праздников или проводя время с семьей.
Чтобы избежать случайных «путешествий в тревогу» - посмотрите мое видео о том, как правильно заземляться.