Современный образ жизни зачастую связан с работой за компьютером, просмотром телевизора, использованием мобильных устройств и других устройств с экраном. Это может привести к усталости глаз и даже к возникновению различных заболеваний глаз, таких как сухость, краснота, болезненность и др. Чтобы предотвратить эти проблемы, важно проводить разминку глаз. В этой статье мы рассмотрим, что такое разминка глаз и как ее правильно проводить.
Что такое разминка глаз?
Разминка глаз – это комплекс упражнений для глаз, которые помогают снять напряжение с глазных мышц и улучшить их кровообращение. Эти упражнения также могут улучшить зрение, предотвратить усталость глаз и снизить вероятность возникновения заболеваний глаз.
Разминка глаз может быть проведена в любом месте и в любое время. Ниже представлены некоторые упражнения, которые можно проводить:
- Массаж век: закройте глаза и мягко массируйте веки круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это помогает улучшить кровообращение в области глаз и снять напряжение глазных мышц.
- Пальмы: закройте глаза и слегка приложите к ним ладони так, чтобы пальцы были на лбу, а кисти лежали на щеках. Немного приложите давление к глазам и расслабьтесь в течение 1-2 минут.
- Взгляд на близкое и далекое: смотрите на близком расстоянии (например, на текст на экране компьютера) в течение 30 секунд, затем смотрите на дальнее расстояние (например, за окно) в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
- Взгляд на стороны: смотрите вправо, затем медленно переводите взгляд налево. Повторите упражнение 5-6 раз. Затем повторите упражнение, смотря вверх и вниз.