О мифах-запретах я писала в предыдущей статье, а теперь обсудим уже реальные правила и запреты
❌Алкоголь (да, спиртные напитки в любых, даже самых маленьких дозах, исключаются)
❌Курение (если курите - необходимо бросить как можно быстрее)
❌Наркотические препараты (естественно)
❌Термически необработанные продукты (из-за опасности пищевого отравления)
- Сырые яйца и блюда из них (в том числе карбонара, хачапури по-аджарски, гоголь-моголь и т.д. - все, где белок и/или желток не абсолютно свернувшиеся). Яйца всмятку тоже исключаются
- Непастеризованные молоко и продукты из него, а особенно непастеризованные сыры: различные мягкие белые сыры, тем более приготовленные не в заводских условиях, а "рукам" (как можно купить на рынке на развес)
- Сырое мясо (и плохо прожаренное мясо тоже. Все стейки и котлеты в бургерах для вас теперь - только well done)
- Сырая рыба (в том числе малосольная, копчёная и т.д.). Соль не борется с бактериями и паразитами, соответственно, заражение возможно. Опять же если говорить про заводские упаковки малосольной рыбы, то они менее опасные, чем домашняя засолка
- Ограничить потребление рыбы, богатой метилртутью (например, тунец,
акула, рыба-меч, макрель)
❌необходимо снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной утиной печени и продуктов из нее)
❌следует избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А
❌важно также избегать работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость
❌кроме того, избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения