Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относиться к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни. Учёные считают , что если принять условно уровень здоровья на 100% , то на 20% он зависит от наследственных факторов , 20% от действия окружающей среды , 10% от деятельности системы того образа жизни , который выбрал человек .
Актуальность темы здорового образа жизни в наши дни очевидна. Здоровье – это основное наше богатство, которое необходимо беречь и сохранять. Поэтому сегодня наблюдается особый интерес к физическому воспитанию и пропаганде здорового образа жизни. Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование привычки к здоровому образу жизни остаются первостепенной задачей. Здоровье ребенка зависит не только от полноценного физического развития, сбалансированного питания и воспитания в детском саду, а также от условий жизни в семье, так как семья – это среда, где формируется здоровье ребенка и закладывается в его сознании основа к постоянному стремлению к здоровью.
Подростки могут грамотно объяснить , что включает в себя здоровый образ жизни , но практически , нет ни одного ребёнка , который бы соблюдал правила здорового образа жизни .
Здоровый образ жизни – совокупность различных оздоровительных мероприятий в жизни человека , направленный на профилактику болезней и укрепления здоровья .
В понятие “здоровый образ жизни “ входит:
-Правильное питание
- двигательная активность
-отказ от вредных привычек
Питание – средство поддержки жизни, роста и развития , здоровья и высокой работоспособности человека. Нерациональное питание приводит к нарушению обмена веществ и расстройству состояние системы организма.
“ что такое правильное питание?”
*Наличие в меню всех необходимых питательных веществ.
Правильное питание – сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки , нужного количества витаминов , минеральных веществ и микроэлементов.
Основные принципы правильного питания
1.Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма
2. Сбалансированность рациона , т.е соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма .
3 правильный режим питания:
-пищу принимать часто, но небольшими порциями
-исключить длительные промежутки между приёмами пищи
-ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
Двигательная активность:
Двигательная активность способствует нормализации артериального давления у 34,3–70% больных. Движения - наиболее физиологичный способ нормализации массы тела. Даже частичное, но длительное по времени снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте способствует отложению избыточного жира.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее , а организм в целом приспособлен к условиям внешней среды.
Вредные привычки:
Что такое вредная привычка?
Вредная привычка -термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
К вредным привычкам можно отнести :
- Алкоголь
-Курение
- Наркомания
Алкоголизм – самая распространённая вредная привычка, зачастую превращается в серьёзное заболевание.
Наркомания – хроническое прогредиентное заболевание вызванное употреблением веществ-наркотиков
Курение – вдыхание дыма препаратов, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха
Вывод:
В ходе работы над проектом можно с уверенностью сказать , что гипотеза полностью оправдалась. Действительно подростки могут грамотно объяснить что включает в себя здоровый образ жизни, но практически никто не соблюдает правила здорового образа жизни.
Следование нормам и принципам ЗОЖ – долг каждого разумного человека.
Заключение:
Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна , в наше время особенно , поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся , имеющих проблемы со здоровьем , немало учащихся имеют за собой и вредные привычки , что очень пагубно сказывается на здоровье.
Здоровый образ жизни – общепризнанный , надёжный , действенный способ сохранить своё здоровье.