Эффективным способом для избавления от тревожных мыслей и быстрого засыпания является загибание пальцев со счетом выполненных за прошедший день дел. Об этом сообщила кандидат психологических наук Софья Сулим в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, такое перечисление свершений за день позволит переключиться на достижение каких-то новых значимых результатов. Также способ является позитивным подкреплением для сознания человека.
Психолог отметила, что во время перечисления можно вспомнить и о всех своих переживаниях, которые в ближайшее время нужно будет разрешить. Далее необходимо выделить одно главное действие, которое позволит достичь цели.
Благодаря такому методу у человека появится направление, куда двигаться дальше, добавила Сулим.