Наш проект нацелен на помощь людям в реабилитации, улучшении или сохранении здоровья опорно-двигательного аппарата. Задача проекта, помимо помощи в реабилитации и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, объяснить и доказать аудитории, что без наличия физических упражнений в их жизни на постоянной основе не получится чувствовать себя по настоящему хорошо, сохранить здоровье и энергичность спустя десятки лет. Тренировки необходимы в нашей жизни наравне с потребностью в душе, гигиене, чистке зубов и так дальше.
Тренировки - это такой же уход за организмом в целом. Тренировки влияют не только на скелетную мускулатуру и внешний вид, тренировки влияют на гормональную, нервную(в т.ч. головной мозг), эндокринную и прочие системы организма. И это не сказки, это наука, опыт и современный подход. В сохранении здоровья и реабилитации порой необходимо принимать таблетки, посещать физиопроцедуры, массажи, бани и прочее, но всегда в основе должны лежать упражнения, без них никак не получится.
Об этом мы и рассказываем на наших площадках. Статьи выходят в телеграмм канале и Яндекс.дзене. Там полные тексты статей и наиболее подробная информация.
А сейчас давайте в общих чертах, тезисно, кратко, но ёмко я попробую вам доказать, что тренировки нужны каждому из вас.
Только факты, научно подтверждённые и/или обоснованные многолетним врачебным и тренерским опытом:
1) Тренировки делают вас энергичнее.
Вы будете больше успевать на работе или учёбе, в целом в жизни. Вы сможете делать то, чего не могли раньше и при этом повседневная работа со временем, с улучшением вашей физической формы, будет казаться вам простой и вы будете меньше уставать. Это происходит из-за целого ряда причин, начиная с гормонов, выделяемых после и во время физических нагрузок, заканчивая психологическим фактором, кстати раз уж коснулись, давайте о нём.
2) Тренировки сделают вас более стрессоустойчивыми, терпеливыми, спокойными. Наверное некоторые из вас замечали, что тренированные люди довольно стабильны психологически. Их нервная система крепче и устойчивее к внешним факторам среды, также они более целеустремленные в большей своей массе. Укрепление нервной системы это побочный эффект тренировок и их влияние на ЦНС комплексное. Влияние это начинается с того что тренируясь вы учитель, что чтобы достичь результата нужно терпеть, стабильно работать, быть последовательным и настойчивым и заканчивается тем фактором, что во время тренировки вы разгружаетесь психо-эмоционально, мозг отдыхает от умственной работы, работает в другом режиме и это перезагружает вашу нервную систему, делая ваши сложные жизненные трудности более простыми. Может быть вы слышали распространённую фразу у спортивных людей, что после тренировки проблемы уже не кажутся такими страшными. Как по мне так это уже весомый повод начать тренироваться. Тренировки способны вывести вас из нестабильного психо-эмоционального состояния, а, кстати, следующий пункт смежный с предыдущими двумя.
3)Тренировки помогут вам быть более уверенными в себе.
Это также происходит по ряду причин, начиная от улучшения вашего внешнего вида, заканчивая влиянием на вашу психику «маленьких побед» на тренировках. Когда у вас получается поднять новый вес или сделать больше повторений в упражнении или вообще что угодно, связанное с улучшением вашей физической формы, это поднимает вам настроение, для вашего мозга это большой всплеск гормонов счастья и он вам говорит: «Ты молодец, ты победил», делая тем самым вас увереннее в себе, кстати давайте о гормонах
4) Тренировки нормализуют вашу гормональную систему, а гормоны мышц влияют на весь организм в целом.
Я уже слышу вопрос «Что? Какие еще гормоны мышц?». Дело в том, что весь наш организм - это большая химическая лаборатория и каждая клетка нашего организма вырабатывает свои гормоны, они называются цитокины. Так вот знакомлю вас: миокины-гормоны мышечных клеток, которые вырабатываются только при мышечной работе. Не будем на этом подробно останавливаться, потому что это сложная и обширная тема, по миозинам есть ряд неплохих научных статей, которые говорят нам о глобальном влиянии их на организм, начиная с усиления иммунитета, заканчивая улучшением мозговой деятельности. Кстати о старших гормонах: Физическая активность стимулирует дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Возможно, вы слышали, что их называют «гормонами счастья». «Гормоны счастья» — это нейромедиаторы. Так называют химические вещества, которые передают сообщения между нервными клетками мозга — нейронами. Как раз эти гормоны со временем приведут вас в зал и заставлять вас не сдаваться. Да, спортсмены те ещё наркоманы! Также во время тренировки вырабатываются десятки других гормонов, начиная с гормона роста, заканчивая половыми гормонами. А выработка гормонов в свою очередь способствует
5) Нормализации анализов крови.
Тренировки помогают контролировать множество показателей клинического и биохимического анализа крови, начиная с уровня сахара в крови, так как мышцы съедают очень много глюкозы, заканчивая холестерином, так как множество гормонов, стимуляция выработки которых происходит во время тренировок, стероидные, а все стройные гормоны синтезируются из холестерина. Но что-то мы далеко забрели, давайте затронем более очевидные моменты.
6)Тренировки питают ваш опорно-двигательный аппарат.
Без тренировок ваш опорно-двигательный аппарат не получает должного питания и начинает рушится. Наверное вы слышали словосочетание «дегенеративно-дистрофические изменения», которое часто красуется на бумажке, которую вам даёт врач в аккурат после слова «заключение». Так вот ноги у этого растут как раз в нарушении питания, если вкратце, то наши суставы, связки, сухожилия, позвоночник и тд почти не имеют своих кровеносных сосудов, только на поверхностных слоях. Глубокие же слои этих образований питаются благодаря диффузии, которая присутствует только во время движений. Без движений, без питания вышеперечисленные структуры не получают питание, теряют влагу, трескаются и это приводит к целой плеяде синдромов и заболеваний. Но это всё равно глубоко, давайте ещё более поверхностно.
7) Тренировки позволяют вам больше есть.
Да, вообще мышцы можно сравнить с объёмом двигателя у машины, чем больше литров двигатель, тем больше он «ест», с мышцами тоже самое, поэтому как раз наш организм и избавляется от мышц. Он привык стараться выживать, а кормить лишний килограмм мускулатуры никчему, если он не используется. Большое количество мышц увеличивает пассивное сжигание калорий, поесть если вы мускулистый человек и лежите на диване, то калорий всё равно сжигается очень много, это уже не говоря о тех калориях, которые тратятся во время тренировки.
8) Тренировки способствуют улучшению вашего внешнего вида.
Это буквально настолько поверхностный пункт, что пояснять его не вижу смысла. Поэтому давайте всё таки опустимся поглубже.
9) Тренировки способствуют укреплению мышечного каркаса, который в свою очередь может спасти вам жизнь.
Сильное заявление, но оно полностью обосновано: Ну например: мышечный корсет страхует ваши внутренние органы, кости и прочие образования от повреждений в случае травмы. Тренированные мышцы жёсткие при напряжении, но эластичные и упругие во время расслабления, что служит своеобразной подушкой безопасности для нижележащих тканей, не говоря уже о том, что тренировки в целом укрепляют ваш опорно-двигательный аппарат, начиная с плотности костной ткани, заканчивая здоровыми крепкими связками. Так же мышцы - это депо крови и питательных веществ, которые в ситуации,угрожающей жизни, могут стать для вас спасительным запасом жизненно важных ресурсов.
10) Так же затрону социальный вопрос.
Тренировки помогут вам найти новых интересных людей, спорт и тренировки это интернациональный язык, оказавшись в любой части света, вы сможете найти друзей просто зайдя в тренажёрный зал. Тренировки могут очень многое вам дать и ничего кроме небольшого количества времени не забирают. Тренироваться можно где угодно, мы составляем программы тренировок для дома с видеосопровождением, озвучкой техники и рекомендаций по выполнению. Грамотные тренировки дают энергию, а не забирают её, дают время, а не забирают, дают почувствовать жизнь в полном смысле, завести новые знакомства, быть активным и здоровым очень долгое время, дают новые эмоции и увлечения, а также многое другое.
Тренируйтесь друзья, а наша команда TMrehabilitation, вам в этом готова помочь!
