Просто худею. День 38.

Завтрак творог 5%-200гр.,сметана10%-30гр.,изюм-10гр., молоко 2,5 %-200гр. Чай. К-408,9 Б-39,99 Ж-18,06 У-20,47.

Перекус шарики из творога в какао-73гр. Чай. К-179,99 Б-11,15 Ж-10,53 У-9,17.

Обед огурец свежий-113гр., лапша пшеничная удон -50гр., куриное филе в кефире-140гр. Чай. К-286,18 Б-25,4 Ж-1,95 У-40,85.

Полдник активия чернослив-208гр. К-149,76 Б-6,03 Ж-3,12 У-24,54.

Ужин помидоры свежие-126гр., куриное филе в яично-томатном соусе-94гр. Чай. К-155,8 Б-18,81 Ж-3,54 У-11,92. Куриное филе у меня 1шт., половинка луковицы, чеснок сушеный по вкусу, томатная паста 1 столовая ложка,мука рисовая 1 столовая ложка,яйцо куриное 1 шт., молотая паприка 1 чайная ложка. Филе резать на большие кусочки.Лук и чеснок резать мелко. Перемешать филе с луком, чесноком, томатной пастой,яйцом, мукой и специями. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 15 минут. Оливковое масло разогреть на антипригарной сковороде и обжарить кусочки филе по 4 минуты с каждой стороны.

Вечером кефир 1%-266гр. К-93,1 Б-7,98 Ж-2,66 У-10,64.