Многие вещи, которые мы совершаем перед сном, так или иначе влияют на его качество. Многие из них трактуются неверно. Например, все знают, что, приняв накануне алкоголь, заснуть можно быстро, — это так. Но при этом упускают из вида тот факт, что качество отдыха будет оставлять желать лучшего. Специалисты едины во мнении – если хотите выспаться, пред сном ни в коем случае не пейте алкоголь. Он и вправду ускоряет процесс засыпания, но при таком отдыхе организм не восстанавливает свои ресурсы, в результате на утро имеем: головную боль, слабость, тошноту, ощущение, что тело разбито.
Даже пару бокалов вина на ночь не так безобидны. Попав в организм, алкоголь пускает в ход своё седативное влияние на мозг. Казалось бы, — вот оно спасение! Однако с выводами торопиться не стоит. Быстрое засыпание – лишь верхушка айсберга, для организма большое значение имеет прохождение фазы быстрого сна, во время которого идёт восстановление ресурсов, а человек видит сны. Алкоголь делает эту фазу заметно короче, тем самым благотворный эффект на организм и психику тоже снижается. Согласно исследованиям, чем больше выпито – тем короче фаза быстрого сна.
Другой негативный момент, связанный с принятием спиртосодержащей продукции – мочегонный эффект. Вы будете часто просыпаться, чтобы сбегать в туалет. Такой прерывистый сон, конечно, не принесёт никакой пользы.
Если вы страдаете синдромом апноэ, то алкоголь лишь его усугубит. Вы можете начать храпеть, даже если до этого никогда не храпели. Горячительные напитки заметно снижают тонус мышц, в частности, языка, глотки и мягкого нёба.
При систематическом употреблении на ночь спиртного рискуете нажить себе: пониженную концентрацию внимания, чувство раздражительности и беспокойства, галлюцинации, ослабление иммунитета, переедание и увеличение массы тела.
Ни в коем случае нельзя мешать алкоголь со снотворным. Когда бессонница принимает острые формы, человек готов пойти на самые безумные поступки, например, к спиртному добавляет снотворные препараты. Этого делать ни в коем случае нельзя, это очень опасный приём! Такой адский коктейль принимают разве что самоубийцы, алкоголь и таблетки усиливают действие друг друга, их тандем приводит к: желудочным кровотечениям; сильнейшему отравлению; невыносимой головной боли и даже коме. Самое страшное, что, заснув после приёма транквилизаторов с горячительными напитками, вы уже не сможете ничего изменить. Спать вы будете крепко, но ни на какие опасные сигналы своего тела отреагировать уже не сможете. Подумайте, стоит ли оно того? Может, лучше будет найти грамотного специалиста, который поможет решить проблемы со сном?
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников