Как понять, что диета, которой вы решили придерживаться, не подходит, объяснила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
1. Вам все время голодно, но вес почему-то не уходит.
2. Вес не уходит.
3. Начались перепады настроения.
4. Появились проблемы с кожей (акне, шелушение). Это происходит не только из-за дефицита витаминов и минералов (диета слишком пустая и голодная), но и нарушения баланса микрофлоры.
5. Начали портиться и выпадать волосы. Причина та же, что и в предыдущем пункте: дефицит витаминов и минералов плюс нарушение баланса микрофлоры.
В своем Telegram-канале доктор Павлова напомнила, что все диеты — на короткий срок. «Если тяжело их соблюдать, то не пытайтесь себя преодолеть. Хотя часто именно это и требуется: победить свои же слабости и добиться идеального веса и оздоровить организм. Но ключевой должна быть уверенность в том, что ты себе не навредишь. Лучше неторопливо двигаться в сторону оздоровления ежедневного рациона, приучая себя к правильной пище», — объяснила эксперт.