Тревожные мысли часто становятся причиной плохого сна – порой они просто не дают человеку расслабиться и уснуть. Как прогнать ненужные «ночные» переживания, рассказала в беседе с РИАМО психолог Софья Сулим.
По словам эксперта, прежде всего, нужно попытаться переключиться на позитив. Например, похвалить себя за достижение результатов.
«Первое, что можно сделать, — это начать загибать пальцы. Как в детстве, загибаем один палец и говорим себе: «Почему я молодец, что я сегодня сделал». И так перечисляем по порядку, на сколько хватит пальцев», – посоветовала психолог.
Помогает также мысленное перечисление самых важных дел. Перед сном можно составить планы на завтра и выбрать дело, которое будет приоритетным. Сулим добавила, что такой простой «ритуал» поможет прогнать переживания и сосредоточиться на новых задачах.
Автор: Софья Калиниченко