Съешь это на завтрак — и день пройдет на ура!

Я подготовил для вас 5 быстрых и полезных рецептов для завтрака. Каждый из них готовится за несколько минут и дает необходимый заряд энергии и позитива на весь день.

Омлет с шпинатом и помидорами

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 1 стакан свежего шпината
• 1 помидор
• 1 столовая ложка растительного масла
• Соль и перец по вкусу

Готовка:

1. Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Добавьте в яйца шпинат и нарезанный помидор, соль и перец по вкусу.
4. Вылейте яйца на сковороду и жарьте, пока они не станут золотистыми с обеих сторон.
5. Подавайте горячим.

Хлеб с авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

• 1 ломтик черного хлеба
• 1/2 авокадо
• 1 яйцо
• Соль и перец по вкусу

Готовка:

1. Обжарьте ломтик хлеба на среднем огне до золотистого цвета.
2. Разрежьте авокадо пополам и выньте косточку.
3. Раздавите одну половинку авокадо вилкой и нанесите на хлеб.
4. Доведите воду до кипения,выключите газ и аккуратно разбейте в нее яйцо
5. Добавьте яйцо пашот на авокадо и посыпьте солью и перцем по вкусу.
6. Подавайте горячим.

Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

• 1 стакан овсянки
• 1 стакан молока
• 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника)
• 1/4 стакана грецких орехов
• 1 столовая ложка меда (по желанию)
• Щепотка корицы (по желанию)

Готовка:

1. Смешайте овсянку и молоко в кастрюле и нагрейте на среднем огне.
2. После того, как каша начнет кипеть, снизьте огонь и готовьте, помешивая, в течение 2-3 минут.
3. Добавьте нарезанные ягоды и грецкие орехи.
4. Подавайте горячим с медом и корицей (по желанию).

Гречневая каша с творогом

Ингредиенты:

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 стакана воды
• 1/2 стакана творога
• Соль и перец по вкусу

Готовка:

1. Промойте гречку и залейте водой в кастрюле.
2. Доведите до кипения и готовьте на среднем огне, помешивая время от времени, пока вода не выпарится.
3. Добавьте творог и перемешайте до получения однородной массы.
4. Подавайте горячим.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 банан
• 1 апельсин
• 1/2 стакана грецкого йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1/4 чайной ложки корицы

Готовка:

1. Нарежьте яблоко, банан и апельсин кубиками.
2. Смешайте нарезанные фрукты в миске.
3. В другой миске смешайте греческий йогурт, мед и корицу.
4. Добавьте смесь йогурта в миску с фруктами и тщательно перемешайте.
5. Подавайте охлажденным.

Эти пять рецептов легко и быстро готовить, и они дадут вам необходимый заряд позитива и энергии на весь день. Наслаждайтесь своим вкусным и полезным завтраком!

Будьте здоровы!