Весна уже наступила, а это значит, что скоро лето и многие вспомнят о путешествиях, море и о целлюлите, точнее о том, как от него избавиться.
И хотя физические упражнения и массаж — главные помощники в этом нелегком сражении, известно, что ключ — в питании и том, что вы едите. Начните с питания, и ваша кожа скажет вам «спасибо».
Swjournal расскажет, что включить в рацион, чтобы усилить сопротивление целлюлиту! Эти продукты помогают в борьбе с целлюлитом, который так ненавидят девушки.
Борьба с целлюлитом
Целлюлит — актуальная тема.
С точки зрения науки, это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Эти увеличенные клетки сжимают кровеносные сосуды, затрудняя кровообращение во всем организме, замедляя метаболизм и нарушая лимфатический дренаж. Это делает кожу рыхлой, растянутой, холодной и приводит к появлению неприятных бугорков.
⠀
Женщины имеют генетическую предрасположенность к развитию целлюлита. Несмотря на это, есть и частые причин его развития
⠀
✓ Неправильное питание;
✓ Влияние женских гормонов;
✓ Малоактивный образ жизни;
✓ Недостаточное потребление воды;
✓ Хронический стресс, усталость;
✓ Вредные привычки: курение, алкоголь.
Весь мир борется против целлюлита и часто ни массаж, ни салонные процедуры, ни вакуумные банки не приносят желаемых результатов. А все дело в том, что красота идет изнутри и победить «апельсиновую корку» способны только сбалансированное питание, спорт, процедуры по уходу за телом вместе!
Исключите из меню продукты, провоцирующие целлюлит
✓ Сахар и сахаросодержащие продукты;
✓ Продукты с большим количеством соли;
✓ Алкоголь;
✓ Полуфабрикаты, фастфуд, копчёности, консервы, колбасные изделия;
✓ Майонез, кетчуп, соусы;
✓ Большое количество черного чая и кофе;
✓ Макароны и хлеб не цельнозерновые;
✓ Выпечка.
1. Вода
Воду можно считать отдельным продуктом. Целлюлит — задержка жидкости в организме, а она помогает ее вывести, и попутно удаляет токсины.
Но не забывайте, что норма жидкости у каждого своя и рассчитывается на вес, рост, возраст и пол.
Ваши старания будут напрасны, если вы не выпиваете достаточное количество воды в день.
2. Зеленый чай
К целлюлиту приводят токсины, которые уменьшают эластичность кожи и замедляют ток крови, поэтому необходимо стимулировать естественный процесс детоксикации и выводить из из организма лишнюю жидкость.
А вода и зелёный чай как раз очищают организм. Такой напиток ускоряет обмен веществ, препятствует усвоению жиров и помогает регулировать уровень сахара в крови.
3. Цельные зерна
Включите порцию цельнозернового хлеба в ежедневное меню: оно медленнее переваривается и продлевают чувство сытости, а также содержит антиоксиданты — против вредных токсинов, которые вызывают целлюлит.
4. Рыба и яйца
Жирная рыба (лосось, тунец, сардины) — омега-3 жирные кислоты, которые расщепляют жиры, а лецитин из яиц укрепляет стенки сосудов и предотвращает потерю влаги. Остановите выбор на вареном белке и желтке вместо жареных.
5. Яйца
Они содержат белок и витамины А, Е, D и В12, а также это главный источник протеина, позволяющего насытить организм без лишних калорий.
6. Бананы
Свежие овощи и фрукты способствуют расширению жиров, выведению шлаков и токсинов.
Весь секрет эффективности бананов в высоком содержании калия, который выводит лишнюю воду из тканей, делая кожу упругой и подтянутой.
Не игнорируйте такой пусть и калорийный, но полезный продукт!
7. Грейпфрут
Выбирать стоит красные грейпфруты, содержащие витамин А, биофлавоноиды и антиоксиданты. Последние, например, улучшают кровообращение, а это то, что нужно при борьбе с целлюлитом.
Цитрус не только способствует сжиганию жира, но и делает кожу упругой. Такие продукты, содержащие витамин С, ускоряют производство коллагена в организме, отвечающего и за гладкость кожи.
8. Темные ягоды
Ежевика, брусника, клюква, голубика, черника, ирга, чёрная смородина, шелковица, темный виноград — источники полифенолов: антоцианов, катехинов, кверцетина.
У них противовоспалительный эффект и они укрепляют сосуды!
9. Морская капуста
В морепродуктах есть минеральные вещества, антиоксиданты, ускоряющие выведение токсинов и шлаков из клеток и тканей тела. А ламинария — один из самых полезных продуктов не только против целлюлита, но и в целом для организма. Она насыщена антиоксидантами и просто необходима тем, кто желает обрести упругие и гладкие бедра.
10. Розмарин
Эта приправа содержит розмариновую кислоту, которая защищает кожу изнутри и повышает ее упругость.
11. Овсянка
Приготовленные на воде и без сахара овсяные хлопья содержат клетчатку, а значит, налаживают пищеварение и помогают контролировать вес. Кроме того, геркулес богат антиоксидантами.
12. Сухофрукты
Они насыщены калием, выводят из организма лишнюю жидкость, что препятствует образованию жировых тканей. Также сухие фрукты улучшают ваше пищеварение.
13. Авокадо
Продукты с витамином Е способствуют улучшению кровообращения и упругости кожи. А авокадо к тому же содержит ценную олеиновую кислоту, которую часто добавляют в антицеллюлитные кремы.
14. Томаты - https://swjournal.ru/news/produkti-dlia-borbi-s-cellulitom/
#продукты #swj #swjournal #swjournalru #тело #биодобавки #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье #БАды #минералы #антиоксиданты #клетчатка #фигура #кухня #целлюлит #полезныесоветы #кожа #еда