1. Узнайте признаки психологического насилия. Чем раньше вы поймете, что с вами происходит, тем быстрее вы сможете принять меры.
2. Не позволяйте абьюзеру или манипулятору контролировать вас. Старайтесь сохранять свою независимость и принимать решения самостоятельно.
3. Не поддавайтесь на угрозы и шантаж. Если вам угрожают физической или эмоциональной болью, не давайте себя запугать.
4. Не изолируйтесь от окружающих. Сохраняйте связь с друзьями и близкими, чтобы не оказаться в полной зависимости от абьюзера.
5. Не допускайте постоянной критики и унижения. Уважайте себя и свои достоинства, не позволяйте другим людям подорвать вашу самооценку.
6. Устанавливайте границы и защищайте свои права. Если кто-то нарушает ваши границы, не бойтесь сказать об этом и защитить свои интересы.
7. Обращайтесь за помощью к специалистам или организациям, которые могут помочь вам выйти из ситуации психологического насилия.
Не стесняйтесь обращаться за помощью, потому что ваша безопасность и здоровье - это самое главное.
