Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя.
Карл Густав Юнг.
Скорее всего, вы слышали про такое понятие как "проекция", в том или ином аспекте.
Предлагаю вам разобраться , что есть "проекция" в психологии.
Проекция - это защитный механизм инаковости в отношении "внутреннего" содержания, ошибочно принимаемого за то, что оно исходит из "внешнего" другого.
Простыми словами, проекция – это то, что не нравится нам, в нас самих, и то, что мы переносим, проецируем на другого человека.
Мы можем проецировать не только на людей, но и на другие объекты собственные переживания, эмоциональное содержание сознания, чувства, представления и др.
Мы делаем свое суждение о других по себе, так работает инструмент понимания. Мы можем сувствовать то, что чувствует другой человек в той или иной ситуации.
Мы можем помыслить, я что бы я почувствовал в определенной ситуации, то и другой человек может ощутить.
Проекция, в некоторых ситуациях, мешает нам, давая, ложное представление о реальности.
Запрет на желание, которое невозможно вызывает напряжение в системах психического аппарата.
Проекция – способ решения конфликта, - проекция служит для того, убрать эмоциональное напряжение внутри психических систем.
С помощью проекции, мы "наделяем" другого человека, отрицательными качествами и эмоциями, которые мы бессознательно недолюбливаем и отрицаем в себе и хотим от них избавиться.
Эти отрицательные качества качества, на самом деле, есть в нас, мы их "отзеркаливаем", и ненавидим свое же отражение.
Мы ненавидим в другом человеке то, что есть в нас, но мы это не осознаем.
Пример проекции.
Какой-то человек (объект проекции) нас очень раздражает. Но объективной причины этому нет. Мы о человеке ничего не знаем, близко с ним не общаемся, так в чем же дело?
Дело в проекции и это бессознательно.
Что-то в нас, какие-то качества или чувства, которые мы в себе отрицаем, совпадают с похожими качествами или чувствами, у объекта проекции.
С помощью этого защитного механизма "Я" защищает себя от отвергнутых и негативных частей себя, отрицая их существование в себе и приписывая их другим.
Агрессор может проецировать свое чувство уязвимости на жертву (объект проекции).Человек, находящийся в замешательстве, может проецировать свое чувство замешательства и неадекватности на других людей.
Проекция может включать в себя перекладывание вины и может проявляться как избавление от стыда.
Защитный механизм "проекция" включается "в норме" во время личных кризисов.
Знайте. Проекция часто встречается при нарциссическом расстройстве или пограничном расстройстве личности.
В данных случаях, проекция служит помощником слабому "Я" уменьшить тревогу.
Проекция может работать на нас, но может работать и против.
Как у любого защитного механизма у проекции есть положительные и отрицательные стороны.
Отрицательная сторона проекции заключается в том, что мы игнорируем собственные негативные черты личности, характера, мысли, цели, то плохое, что стоило бы осознать и исправить, осуждая это в других людях и считая, что это они такие.
Пример.
Агрессивный человек (агрессор) с параноидальными чертами характера в объектах окружающего мира, и прежде всего в людях, видит угрозу. Его внутренняя уверенность говорит, что люди агрессивны, враждебны в целом (так как он сам агрессивный и враждебный).
Его внутренняя установка подсказывает ему соответствующую модель поведения: постоянное ожидание агрессии. Такая модель поведения ошибочно замечает угрозу в безобидных действиях, словах, поступках, взглядах. Агрессор пытается защищаться от этой угрозы, отгонять ее, пытается привентивно (заранее) преотвратить через нападение, - он нападает первым.
Со стороны человек выглядет агрессивным, т.к. нападает он, но у него ощущение агрессивных людей вокруг. Агрессор нападает там, где не было никакой угрозы от других или от мира, но агрессору достаточно собственных представлений о злобе и враждебности мира и людей. У него запущена следующая установка: все люди агрессивны и враждебны, люди используют друг друга в своих интересах, причиняют боль друг другу с целью извлечения пользы для себя.
Агрессор в итоге :
- провоцирует агрессию на себя;
- тем самым он подкрепляет свою картину мира, подтверждает свою концепцию о враждебности мира и людей вокруг.
Но надо понимать, что конфликта бы не было, если бы агрессор его бы не организовывал сам.
Он осуждает агрессивность, враждебность и конфликтность в людях не видя, что сам он такой и есть.
Позитивная сторона проекции – эмпатия.
С эмпатией, мы можем сочувствовать человеку, можем представить себя на месте другого, когда мы эмоционально способны сопереживать другому человеку.
Мы можем понять, как другой с его характером и личностными особенностями, переживает в сложных эмоциональных обстоятельствах.
Можем откликаться на то эмоциональное переживание, которое испытывает другой.
Практические примеры проекции:
- Обвинение жертвы. Агрессор после своего нападения, предлагает жертве принять на себя виновность за нападение. Идея такова: жертва сама виновата в том, что вызвала агрессию со стороны нападающего. Психика агрессора проецирует переживание слабости или уязвимости с целью избавления от таких чувств через пренебрежение к ним.
- Проекция супружеской измены. Мысли о неверности партнеру бессознательно проецируются, в целях самозащиты на партнера, вина, связанная с этими мыслями, отвергается.
- Запугивание. Агрессор проецирует чувство уязвимости или незащищенности на объект издевательств.
- Влюбленность. В таком состоянии влюбленные часто "читают" мысли друг друга, предполагают проекцию себя на другого.
- Проекция вины. Проекция суровой совести – еще одна форма защиты психики, связанная с выдвижением личных ложных обвинений.
- Проекция надежды. В некоторых случаях, к примеру, - у пациента может возникать чувство надежды проецируемое на терапевта.
Общие признаки, по которым можно определять проекцию.
1. Общность суждений.
Когда человек обобщает и заявляет к примеру: "... все мужики козлы, или ...все бабы дуры".
Например, девушка встречается с молодым человеком, он плохо к ней относится, да еще ей и изменял. Она расставшись с парнем, проецирует на всех мужчин, что все мужики козлы.
2. Обилие оценочных суждений и мнений. Приписывание эмоций, при общении с другим человеком ему каких-то черт (ах, что он обо мне подумал…) при недостаточности информации.
При недостатки информации, наш мозг начинает додумывать, но с одной стороны, так и должно быть, но с другой, - как этот процесс достраивания реальности происходит (стереотипами, моделями поведения или по принципу - "судим по себе" ).
3. Оправдания себя по типу: "…а кто не пьет, , …а кто не изменяет, …а кто не ворует..." назовите мне кто?
Использование проекции в терапии.
Проекция как механизм психической деятельности используется в различных тестах, в которых человек может выразить себя, свои эмоции, чувства и представления через действия и разные объекты.
В терапии используются различные проективные методы, помогающие в оценке взрослых и детей, например, чернильные пятна Роршара, или техника интерпретации изображения (проективный тематический тест), и другие проективные методики.
Заподозрив проекцию у себя, возможно с ней "побороться".
Что делать?
Практиковать чувственную саморефлексию, оглянуться и посмотреть, узнать, что было раньше в нашей истории, проанализировать себя, "покопаться" в себе.
Проживая заново, то или иное событие, мы анализируем, учимся, совершенствуемся, предлагаем новую трактовку произошедшего в прошлом.
Необходимо промаркировать собственные чувства: пробуем назвать, что за чувство у нас всплыло или всколыхнуло наше сознание, что мы чувствуем сейчас, что мы чувствовали тогда. Научитесь вести диалог с самим собой, - это поможет регрессировать, вернуться в ситуацию, которая, возможно, нас тяготит. В случае регресса, мы возвращаемся к нашим истокам и начинаем отрабатывать, прорабатывать негативные желания, чувства и эмоции.
Как это работает на деле?
Пример.
Мы ловим себя на мысли:
"мне все завидуют".
1. Садимся за стол, задаем себе вопросы и отвечаем на них: "Кому Я (именно - Я) завидую? За что Я могу завидовать? Думаем, ищем, выбираем, определяем человека.
2. Затем досконально честно, медленно, с толком, с расстановкой, перечисляем все причины, по которым Я могу завидовать тому-то (кого я выбрал ранее...), перечисляем все черты своей завести к другому.
Эта техника называется присвоение эмоций и это болезненный процесс, но без этого, вы будете в отношениях постоянно наступать на те же грабли.
Надо отличать проекцию и проективную идентификацию.
Проективная идентификация – психологическая защита, при которой человек (субъект) бессознательно влияет на другого человека (объект), таким образом, чтобы тот, другой (объект), вел себя в соответствии с бессознательной фантазией данного человека (субъекта) о внутреннем мире другого (объекта).
Более подробно разберем проективную идентификацию в другой публикации.
Будьте здоровы!