Плавание является отличной кардио тренировкой, которая работает со всеми группами мышц, улучшает выносливость и уменьшает уровень стресса на суставы. Кроме того, плавание помогает улучшить дыхательную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время плавания сердце работает более интенсивно, что помогает улучшить кровообращение и поддерживать здоровье сердца. Также плавание является отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса.
Виды тренировок
1. Плавание на дистанцию: попробуйте проплыть максимально возможное расстояние за определенное время. Это поможет улучшить выносливость и ускорить метаболизм.
2. Интервальное плавание: чередуйте быстрое и медленное плавание в течение определенного времени. Это поможет улучшить кардио-систему и сжечь больше калорий.
3. Аквааэробика: это групповые занятия по аэробике в бассейне. Это отличный способ улучшить кардио-систему, сжечь калории и улучшить координацию.
4. Плавание с использованием резинок: эта тренировка поможет улучшить силу и выносливость мышц рук, ног и ягодиц.
5. Плавание с использованием гантелей: это отличный способ улучшить силу мышц рук и плеч, а также улучшить тонус мышц корпуса.
Не забывайте ,что все тренировки это рекомендации, перед началом занятий пожалуйста удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний 🙏
Ваше здоровье,это самое важное 🏃
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 🔥🙏
Впереди много интересной и полезной
