Послеродовая депрессия (часть 2) / Мои способы справиться с этим состоянием

Всем привет! На связи Майюсик перед занятием по грудничковому плаванию.

Майе очень нравится плавать. Ей даже не важен постоянный тренер, сколько просто плавать. Пару занятий назад она научилась закрывать глаза и задерживать дыхание по команде "Майя, ныряем!"

Тык и читай предыдущую часть👇

На календаре 25 февраля, 16:00, первый приём у психолога. Ну как первый, в моей жизни это второй, – первый был еще во времена обучения в институте.

Всё-таки, пост больше обо мне, так что могу порадовать вас и своими фото. Заметила, что во время декрета стала меньше краситься и наряжаться. Знаете, это состояние, когда тебе 18 и за хлебом идёшь при параде, ведь можешь встретить знакомых? Я знаю. Но сейчас мне 23, и я недавно вышла встречать маму в супер чудных домашних штанах, на что она спросила: "Тебе не стыдно? Тебя же видят соседи...". Стараюсь исправляться, но скажу честно, что мне не стыдно😛

Обстановка была очень уютная и спокойная. Я своего психолога люблю, в институте её пары были моими самыми любимыми в семестре, в котором она преподавала нашей группе.

Свою проблему я обозначила коротко и ясно — я боюсь смерти. Я очень боюсь смерти. На вопрос, а почему я боюсь смерти, я выпалила: «Потому что мне кажется, что после неё ничего не будет».

Маш, ты уникальный человек. Ты единственная знаешь, что будет после смерти. С чего ты вообще решила, что не будет ничего?

А я могу сказать, с чего я решила. Был период в моей жизни, когда я активно интересовалась жизнью и творчеством Ирины Хакамады, и в одном из своих интервью она сказала, что после смерти ничего не будет. Человек ради своего успокоения может придумывать и реинкарнацию, и рай, и ад, но это лишь выдумки, и любой учёный это подтвердит. Всё, моя жизнь изменилась на до и после.

Долгое время я об этом не задумывалась. Я вообще, как мне кажется, жила в розовых очках. Я даже и не подозревала, что смерть существует, ведь ни у кого из моего близкого окружения не умирали люди. Но умерла моя бабушка. Она ушла из жизни очень быстро. Я её безумно любила. Период её болезни совпал с бесконечными лежаниями в роддоме, родами и восстановлением, и поэтому в тот период мы практически не виделись. Ко мне осознание того, что её нет, приходило очень долго.

Сон милой парочки.

Первое время у меня были панические атаки. Я задыхалась, накатывали тревога и паника, я боялась оставаться одна дома. Спустя месяц всё это, конечно, прошло, но пришло другое - появился страх смерти.

Он очень мне мешал жить. Из-за любой боли я бежала в поликлинику, а то и в больницу. Долгое время я мучала врачей болью над швом от кесарева. Потом мастит. Потом боль в сердце. У меня постоянно что-то болело.

После разговора, психолог вынесла свой вердикт: я не смерти боюсь. Я боюсь того, что ничего не будет. А что будет, если у меня СЕЙЧАС ничего не происходит? Ребенок-Муж-Быт и этот бесконечный круговорот и день сурка. Моя бабушка жила для всех, кроме себя, а для себя-то не успела пожить, не успела сделать запланированное. И я боюсь не смерти. А боюсь я того, что для себя я не живу. И не происходит у меня ничего.

Такой милый пупс проживает у нас дома.

Майя в деревне на прогулке.

Так бывает, депрессия после родов, материнская депрессия, называйте это как хотите. Поделюсь с вами рекомендациями, данными мне

• Заняться лично моим — вокал, вождение. Чем угодно. Найти хобби.
• Упражнение «радость каждый день». Говорить себе каждое утро: «Машенька, солнышко, девочка моя хорошая, а что тебе сегодня хочется?». И стараться это выполнять. Это необязательно должно быть что-то огромное и великое, это может быть и залипание в сериал, и поваляться подольше в кровати. Важно то, что это доставит радость и удовольствие.
• Распределить обязанности с мужем, а то привыкли мы, женщины, все на себя взалить и жаловаться. Взять листок, расписать в нём все бытовые дела — от уборки до занятия с ребёнком. Разбить их на мини-дела. Подойти к мужу и спросить: «Что из этого ты выберешь?». Хвалить его за то, что он будет делать, не пилить.
• И коронное — больше романтических моментов с мужем. Чтобы чувствовать себя любимой.

Тут Майя недавно так смешно заснула - головой в изголовье кровати. У нас еще между матрасом и этим изголовьем дырка, и она так сильно манит Майю, что она постоянно туда проваливается и застревает то рука, то нога,то куча игрушек.

Как итог, могу сказать, что моё состояние улучшилось. Мне сильно помогает моя мама, в течение месяца она каждую пятницу забирает Майю на ночёвку и жертвует своими выходными, чтобы отдохнула я. Для меня это очень ценно. Мама, я очень сильно люблю тебя.

День сурка, конечно, ещё есть, и он не уйдёт до сада, но меня всегда успокаивает одна маленькая вещь — завирусилось одно видео в запрещёнограме, с которого я реву, когда натыкаюсь. Суть его в том, что мужчина на нём говорит, что вы не всегда не будете высыпаться. Наступит момент, когда вы выспитесь. У вас не всегда будет заляпанное зеркало от маленьких пальчиков — однажды оно будет кристально чистыми. Однажды при милом поцелуе перед школой, ребёнок не даст себя поцеловать. А однажды не придёт ночью к вам в кровать, чтобы поспать с вами. Эти крохотные пальчики очень быстро вырастут, и вы будете очень, очень по ним скучать. Поэтому я просто безусловно люблю своего ребёнка и ценю каждый момент, когда мы вместе, потому что такой маленькой она не будет больше никогда.

... и вот оно, красивое 'послесловие'.

Поделитесь в комментариях вашими способами борьбы с днём сурка? Знакомо ли это чувство вообще вам, и угнетает ли вас также как меня? 😀Ну и подписывайтесь на мой телеграм, там лайф-стайл🤩🥳

Спасибо, дорогой читатель, что интересуешься моей жизнью. Для меня очень важен твой отклик. Впереди тебя ждёт много интересных и увлекательных историй. Ставь лайк и подписывайся на меня, чтобы быть в курсе новостей.