9 подписчиков

Эллиптический тренажёр,как кардио тренировка

1 минута

10 прочтений

23 марта 2023

Да, эллиптический тренажер также может быть использован для кардио тренировок. Этот тренажер позволяет работать сразу с несколькими группами мышц, включая ноги, руки, ягодицы и корпус, что позволяет увеличить интенсивность тренировки и потребление калорий. Кроме того, на эллиптическом тренажере можно выбирать различные программы тренировок, включая программы с изменением интенсивности и скорости, что позволяет проводить более разнообразные и эффективные кардио тренировки. Однако, как и в случае с любым другим тренажёром, перед началом тренировки на эллиптическом тренажере необходимо провести разминку и проконсультироваться со специалистом.

Вида тренировок для эллиптического тренажёра

1. Интервальные тренировки. Они предполагают чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха. Например, 30 секунд интенсивной работы, затем 30 секунд отдыха. Эта тренировка помогает увеличить скорость метаболизма и сжечь больше калорий.

2. Длительные кардио тренировки. Они представляют собой более длительные периоды работы на эллиптическом тренажере с постоянной интенсивностью. Эти тренировки помогают улучшить выносливость и уменьшить уровень стресса.

3. Тренировки на силу. Они включают использование регулируемого сопротивления на эллиптическом тренажере для увеличения нагрузки на мышцы. Такие тренировки помогают укрепить мышцы ног, ягодиц и рук.

4. Тренировки на гору. Они имитируют подъем по горе, позволяя работать с различными углами наклона и изменять интенсивность тренировки. Такие тренировки помогают укрепить мышцы ног и улучшить кардио-выносливость.

5. Тренировки на время. Они заключаются в выполнении определенного количества работы на эллиптическом тренажере за определенное время. Например, 20 минут работы на максимальной скорости или 30 минут работы на средней скорости. Эти тренировки помогают повысить выносливость и улучшить общую форму.