Друзья, приветствую Вас на канале ТРАНСФОРМАЦИЯ!
Тут простой, худой паренëк, набирает мышечную массу, в обычной качалке на районе! Сегодня расскажу Вам, как я питаюсь после тренировки
Итак, в зал я хожу вечером после работы. Отработав все упражнения, из последних сил добираюсь до гостиницы. Первым съедаю мороженку, абсолютно без разницы, пломбир это или эскимо. Получаем молочный белок!
Минут через десять, ем кусочек пиццы или сосиску в тесте с чаем. Получаем немного углеводов!
Затем ем жареные яйца с колбасками (черкизово). Получаем белок!
Овощи кушаем обязательно, помидорки, огурчики, зелень, если есть кншн!
Перед сном кушаю половину пачки творожной массы или творога (с добавлением мëда)
И спать, сон главный строитель мышечной массы! Старайтесь спать не менее 7-8 часов после тренировки!
А ещё забыл! Перед треннировкой съедаю питьевой йогурт!
Следите за каналом, будет много интересного! А мы работаем дальше!!!