Казалось бы, с приходом весны нужно максимально радоваться тёплым денькам, переливистому пению перелётных птиц, вернувшихся на родину, по-настоящему ярким солнечным лучам. Ведь все так устали от зимних холодов. Но… это получается отнюдь не у всех.
Интересно: почему? Разберёмся?
Действительно: такое странное явление знакомо многим не понаслышке. Как ни крути, своеобразная сезонная «депрессия», она же хандра, реально существует.
Как распознать?
Распространенные признаки:
— пониженная работоспособность;
— бессонница/сонливость;
— нехватка сил;
— раздражительность;
— подавленность;
— снижение концентрации внимания;
— резкие перепады настроения
От чего так происходит?
1. Погодные изменения вокруг нас оказывают непосредственное влияние на человеческий организм. Переход на что-то новое, включающее: колебания температуры воздуха, атмосферного давления и, пожалуй, наиболее ощутимое — «рано светлеет, поздно темнеет». А это означает, что нам следует заставлять себя адаптироваться к этим новшествам.
2. Недостаток витаминов и минеральных веществ (А, С, группы В). Импортные фрукты и овощи не столь насыщенны «полезностями», как натуральные «дары природы». Отсюда и возникают вышеперечисленные симптомы, к которым можно добавить: слабость, головокружение, недомогание.
Для кого характерно?
Категория людей, которые подвержены этому недугу: дошкольники и дети школьного возраста, старшее поколение, будущие мамы, а также лица с наличием хронической патологии со стороны органов и систем.
Триггеры:
— стресс;
— неправильное питание;
— несоблюдение распорядка дня
Что делать?
Основная ваша задача: грамотно скорректировать режим труда и отдыха. По возможности возьмите отпуск либо пару выходных, отдохните от городской суеты. Если трудовой график вас «не отпускает», научитесь снимать напряжение в уже сложившихся условиях. Для этих целей отлично подойдут занятия танцами, музыкой, рисование, физические нагрузки.
Практические советы и рекомендации от специалистов
Первое, что вы сможете предпринять сами: ввести в свой рацион полезные продукты, богатые на витамины. К примеру, помните, что шиповник — кладезь витамина С. А отвар из высушенных ягод сохраняет большое количество всех целебных свойств первоначальных плодов. Достаточно просто залить их кипячёной водой и дать настояться.
Исключите на этот период крепкий кофе, алкогольные напитки.
Соблюдайте здоровый образ жизни. Один из лучших вариантов: закаливание. Регулярно выполняя простые процедуры, вы вырабатываете сопротивляемость к опасным вирусным и бактериальным инфекциям.
Если вы чувствуете, что ситуация с каждым днём только усугубляется, обязательно обратитесь за консультативной помощью к врачам соответствующего профиля.
Не менее важным моментом является психологическая установка самого человека. Настраивайте себя на позитивный лад.
Уверены: у вас всё получится!
Желаем вам в эту замечательную пору года бодрости духа, гармонии, положительных эмоций и хорошего самочувствия!