Тренировка икроножной мышцы в тренажере Смита.
Подъём на носки стоя - упражнение направленое на развитие икроножных мышц.
- Встаньте на платформу под гриф в тренажере Смита.
- Поставьте ступни на платформу так, чтобы пятки располагались за её краем и могли свободно опускаться и подниматься с максимальной амплитудой . Носки чуть разведены в стороны или параллельны.
- Полностью выпрямите ноги и торс. Пятки, таз и плечи находиться в одной вертикальной плоскости.
- Разгибая голеностопный сустав, плавно опуститесь на носках до тех пор, пока не почувствуете, что ахилловы сухожилия и икроножные мышцы растянуты.
- Мощным движением на носки как можно выше. Плавно опуститесь вниз.
