Привет, друзья! Сегодня я эмоционально разобрана: я не выспалась, не повела дочь в садик, она разнесла пол-дома, а чтобы добить себя танцем, я ударилась в самокопания и разбор упаднических мыслей. Ну чтобы жизнь малиной вообще уж не казалась:) И еду такая домой и думаю: ну капец, хоть накрывайся простыней и ползи в сторону кладбища.
И тут я вспоминаю, что в одной отличной книжке "Энергии нового времени: как управлять реальностью" энергопрактика Тани Сакара я читала прекрасную главу про спады, которая мне очень помогла. Я как раз выкарабкивалась из слава Богу, не затяжной, но неприятной депрессии, и ее слова меня очень поддержали.
Делюсь основными тезисами
1. Спады - это нормально.
Невозможно все время быть эгегей и улюлю. Иногда норм побыть и осликом Иа: "С этой стороны ничуть не лучше". "Жалкое зрелище...душераздирающее зрелище...Кошмар..."
И в этом тоже НУЖНО быть.
Это как цикличность всего в природе: смена дня и ночи, приливов и отливов, времен года. Также в нашей нервной системе есть процессы возбуждения и торможения. И одно обязательно должно следовать за другим. Трындец как раз НЕ в том, что за энергетическим и эмоциональным подъемом ИДЁТ спад. Трындец будет, если всегда пытаться жить на максимуме - тогда наша психика точно НЕ скажет "спасибо". Ей нужно время побыть в покое и перезагрузиться. Даже если это похоже на небольшой депресснячок.
2. Знай своего врага в лицо или Анализ наше всё
НО! Можно отследить свои внутренние ритмы "впадания в уныние". И те триггеры, которые вас туда помещают. Предупрежден - значит, вооружен. Вы будете знать, если, допустим, я позволю себе не высыпаться несколько ночей, меня догонит жесткий отдохняк, и тогда еще полнедели рекомендую держаться от меня на расстоянии выстрела:) Ну, или, допустим, я осенью - унылый социофоб. ОК, отношусь к этому процессу с пониманием и осознанием - да, я такая.
3. Подстелить соломки
И если вы, например, знаете, что каждый 3ий четверг каждого месяца вам становится не алё, вы можете, допустим, предупредить близких, выключить телефон, заранее приготовить мороженое, плакательный фильм и салфетки. И прожить этот период, упиваясь и наслаждаясь своим упадническим состоянием.
Кстати, это может быть классное время, чтобы позволить себе всё то, до чего не доходили руки: книжку почитать, сериал досмотреть, шаль довязать. Ну или просто почилить с пресловутым пледом, какао и зефирками:)
4. Не забудем про допинг
А после того, как вы погрузились и как следует понаслаждались этими депрессивными состояниями, можно начать себе помогать: залезть в тот список повышающих ваши энергию и состояния вещей, дел и возможностей, который у вас, конечно же, составлен заранее. Выбирать, реализовать на практике, потихоньку наполняться и стабилизироваться.
5. Никакой самокритики и самобичевания
И главное: не корите себя, что вы сейчас немножко "манная каша". Все вот эти "соберись, тряпка!" - вообще не надо. Позвольте себе побыть в этом состоянии столько сколько вам будет нужно. Позвольте себе им насладиться. Позвольте себе вынести из этого состояния максимум пользы.
6. Спад может быть вашим помощником
Он может показать, что вы себя не жалеете, загнали. И тогда можно сделать вывод сделать ваш режим более человечным и почаще вспоминать о себе.
Спад может показать вам, что вы в целом идете не туда. И не получаете радости, удовольствия, удовлетворения. Тогда состояние дефицита эмоций и энергии может вам подсветить проблему, помочь над ней порефлексировать и, возможно, увидеть правильный и нужный вам путь.
Как пишет Таня Сакара "Спад может стать точкой роста"
7. Спад - время послушать себя
У Тани в книге есть красивая фраза "поставить внешний мир на паузу". Замедлиться. Начать слышать внутренний голос. "И часто именно в период спада приходит множество осознаний, которые выводят нашу жизнь на качественно новый уровень".
Как же сократить время спада, если вы им уже понаслаждались и вроде бы взяли из него уже все ресурсы? У Тани это несколько шагов
1. Задать себе вопрос: в чем я себя предаю, в чем иду против себя?
2. Прислушаться к своему внутреннему голосу: чего мне хочется на самом деле?
3. Спросить себя: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуться к себе?
4. Сделать это! Сделать то, о чем просит ваша душа, о чем просит ваше тело!
Уделить время, подарить любовь самому дорогому человеку в вашей жизни - себе!
Так что, друзья, учимся и спады проживать с удовольствием, вынося для себя ценные уроки!
Если эта статья была вам полезна - не стесняйтесь ставить лайки, а я не буду стесняться вас благодарить за это:)
А еще я вас приглашаю в свой телеграм канал "Жизнь как оргазм", где мы говорим о том, что уже можно быть счастливой!
Серёгина Татьяна, автор канала "Красота в тебе!" - присоединяйтесь, я рада каждому из вас!