Если вас одолела печаль, скука или же вы чувствуете, что ужасно устали, а может быть разочарованы… Как просто и быстро помочь себе в таких случаях?
Предлагаю просто поиграть. Уже одно это – игровое отношение к проблеме немного вернёт вас в детство, а значит сделает ваше состояние легче.
Правила здесь совсем не сложные, всего пять шагов, а именно:
- Назовите своё негативное состояние или проблему (которые вас одолевают в данный момент или актуальное из недавнего прошлого);
- Подберите к названному метафору – слово или словосочетание, которые ёмко определяют эту сложность;
- Придумайте метаморфозу, то есть видоизменение означенного негативного состояния, проблемы, как переход в иную, позитивную форму развития;
- Запишите это упражнение по формуле: Проблема (негативное состояние) – метафора – метаморфоза.
Чтобы пояснить игру и вдохновить вас, приведу свои примеры: - Усталость – вязкий плащ – снять и помыться;
- Выгорание – пепел от костра – восстать, как птица Феникс;
- Скука – серое болото – найти опору и выплыть;
- Страх – тёмная комната – впустить свет, открыв окно;
- Печаль – дождливый день – выйти из-под туч в ясный день;
- И финальный пункт – осмысление метаморфозы. Подумайте, как вы можете её реализовать? В любом случае – если метаморфоза уже есть и цепочка записана – значит позитивное развитие данной сложности существует! Даже прочтение таких собственных цепочек наполнит вас оптимизмом и даст возможность придумать новые решения, найти конструктивные выходы.
Пишите в комментариях ваши варианты – обсудим.
Отмечу, что не нужно любое негативное состояние сразу пытаться трансформировать во что-то лёгкое и позитивное. Порой и в негативных чувствах или переживаниях нужно просто побыть, прожить их.
Так непрожитые потери потом трансформируются в защиты, которые мешают нам жить свободно и чувствовать. А непрочувствованная злость или агрессия, могут трансформироваться в холодность и асексуальность.
Но так или иначе - игривый подход может многие проблемы сделать легче и решаемыми!
А более подробно и целостно над негативными состояниями, разбором и поиском смыслов и путей мы можем поработать с вами на очной или онлайн консультации. И с помощью метафорического подхода и другими способами.
*Фото к статье моего авторства, фотопроект Magic Dance
Договориться о консультации можно в лс или WhatsApp: 8-916-694-42-28
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru