В книге «Под покровом кожи» практикующий дерматолог и автор популярного блога о несовершенствах кожи Мария Журавлева дает простые и приятные советы, как заботиться о коже с умом и не тратить на это дикие деньги.
Ежедневный уход должен быть деликатным. Это как раз тот случай, когда «много» не значит «правильно». Используйте эти простые правила каждый день, и ваша кожа обязательно скажет «спасибо».
Содержание статьи
- Подарите коже прохладу
- Отмыться до «скрипа» – не вариант
- Питайтесь разнообразно
- Высыпайтесь
- Лучше меньше
Подарите коже прохладу
Жаркий сухой воздух нагретых батареями квартир, горячая вода из кранов — все это блага цивилизации, но не для кожи. Побалуйте ее прохладным душем, используйте увлажнитель воздуха в помещениях. А регулярные проветривания и прогулки полезны не только коже, но и всему организму.
Отмыться до «скрипа» – не вариант
Не стоит слишком усердствовать в ванной комнате: ваш липидный слой окажется безнадежно уничтожен, и для его восстановления организму придется изрядно попотеть (отчасти и в прямом смысле). Это совсем не про здоровье кожи.
Конечно, это не значит, что не нужно мыться совсем
Но для ежедневной гигиены вполне подойдет прохладный душ. Используйте очищающие средства, но не чаще 2–3 раз в неделю. Локальная гигиена (мытье стоп/рук), конечно, может осуществляться ежедневно.
Питайтесь разнообразно
Для красоты нашей коже особенно нужны: рыба (преимущественно морская и не реже двух раз в неделю), растительные масла холодного отжима, семена (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы, а не только нашумевшие чиа). Возьмите заправило съедать не менее пяти порций различных овощей и фруктов в день, не забывайте и о зелени.
Высыпайтесь
По возможности ложитесь спать до 23 часов — именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон мелатонин, способствующий обновлению кожи. Лучше отдохнувший вид, чем пара лишних изученных постов в социальной сети или даже страниц в книге.
Лучше меньше
Не стоит экспериментировать с обилием средств для ухода за кожей. Любители частой смены кремов и сывороток, особенно с активными ингредиентами, часто оказываются пациентами дерматолога с периоральным дерматитом.