Я делаю домашние тренировки
Хожу по 10.000 тыс шагов в день
Пью норму воды в сутки
Придерживаюсь питания
НО ВЕС НЕ УХОДИТ! Довольно таки распространенный вопрос. Сегодня напишу в чем может быть причина…
Могу сказать точно, такое поведение организма НЕ СЧИТАЕТЬСЯ НОРМОЙ! Вес может колебаться плюс,минус и это НОРМАЛЬНО!
ОДНОТИПНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Организм адаптируется ко всему, в том числе к тренировкам и расходу калорий. Поэтому необходимо менять какие-то параметры: увеличивать вес отягощения, менять количество повторений, интервалы отдыха или вообще вид нагрузки.
Например, если вы делали в основном кардио, добавьте больше силовых упражнений, и наоборот
ОТЁКИ
Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей
НЕ ПЕЙТЕ ВОДУ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.
НЕПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИЛИ НОРМУ ДНЕВНОГО КАЛОРАЖА
Причем не важно, ошиблись вы с расчетами в большую или в меньшую сторону — излишний дефицит калорий становится сильным стрессом для организма, в ответ на который замедляется метаболизм, и в итоге вес все равно стоит. Чтобы правильно рассчитать норму дневного калоража необходимо учитывать возраст, вес, состояние здоровья и уровень ежедневной активности.
ЗАПОМНИ!