Внутреннее центрирование помогает сосредоточить всю внутреннюю энергию в центре своего тела, что позволяет человеку быть постоянно собранным, центрированным, сосредоточенным и готовым к действию. Тот, кто овладел внутренним центрированием, может сознательно направлять свою энергию на достижение поставленных целей. 1. Сесть на стул, позвоночник прямой, закрыть глаза, руки на коленях ладонями вверх. 2. Сосредоточить свое внимание в центре живота, в области пупка. 3. Удерживать свое внимание в области пупка на протяжении 20 минут или более. 4. Выполнять внутреннее центрирование ежедневно, до достижения стабильных результатов (устойчивого ощущения своего центра и внутренней силы).
Внутреннее центрирование помогает сосредоточить всю внутреннюю энергию в центре своего тела, что позволяет человеку быть постоянно собранным, центрированным, сосредоточенным и готовым к действию.
Тот, кто овладел внутренним центрированием, может сознательно направлять свою энергию на достижение поставленных целей.
1. Сесть на стул, позвоночник прямой, закрыть глаза, руки на коленях ладонями вверх.
2. Сосредоточить свое внимание в центре живота, в области пупка.
3. Удерживать свое внимание в области пупка на протяжении 20 минут или более.
4. Выполнять внутреннее центрирование ежедневно, до достижения стабильных результатов (устойчивого ощущения своего центра и внутренней силы).