Как правильно это делать, чтобы получить удовольствие и не навредить здоровью?
✅ Первое правило — это дыхание. Нужно дышать носом, чтобы воздух успел согреться, и равномерно регулировать частоту вдохов ☝️ Также, важным параметром является влажность: прогулки во время сухого мороза предпочтительнее для организма.
✅ Следует учитывать длительность прогулки, правильно рассчитывать время нахождения на холоде, одежду, чтобы не замёрзнуть и не заболеть, а во время катания на лыжах или коньках следить за своим состоянием❗️Особое внимание нужно обратить на детей, ведь у них ещё не развита терморегуляция — они не могут сами оценить, когда пора идти в тепло.
✅ Не переедать на прогулке. Идеальный вариант для восполнения сил — бутерброды, орешки или шоколадка. А лучше всего зайти в кафе и перекусить в тепле, чтобы согреться снаружи и изнутри 👍
✅ На прогулке не нужно укутывать шарфом рот и нос: намокшая при разнице температур шерсть быстро станет рассадником бактерий.
✅ Будет отлично взять с собой чай. Только важный нюанс ➡️ он должен быть горячим, но не кипятком и не обжигающим.
🙅🏻 Холодные напитки и газировка под запретом. Не стоит пить и кофе, так как у него есть ряд нюансов, вследствие которых он только забирает силы.
После съеденных салатов нужно побольше прогулок 😉 А вы много гуляете?