- Тренировки следует выполнять на пустой желудок, желательно в утреннее время суток.
- Пить воду до тренировки можно, но в небольших количествах и тёплую, 1-3 глотка.
- Принимать пищу можно сразу после практики.
- Сразу же после тренировки можно выпить 350 мл воды для улучшения моторики ЖКТ.
- Если до тренировки после пробуждения очень хочется есть или тошнит, следует выпить 100-150 мл тёплой воды, подождать 5-10 минут стабилизации самочувствия и начать занятие.
- Если во время тренировки закружилась голова или потемнело в глазах, нужно мягко и плавно выйти из крийи. Переждать, когда пройдёт, и вернуться к практике. Такое происходит из-за непривычки долго задерживать дыхание при глубоком вдохе и активного притока кислорода. Данное состояние проходит со временем, через 2-3 тренировки.
- Если хочется зевать, необходимо выйти из крийи. Не нужно торопиться, дышите спокойно, плавно.
- Если набирается слюна, проглотить ее можно.
- На начальном этапе продышиваемся между подходами минимум 2 раза, можно больше. Ориентируйтесь на самочувствие.
- Ни в коем случае не торопите события и осваивайте технику постепенно, по этапам обучения.
- Концентрируйте внимание на правилах выполнения упражнения и на внутренних ощущениях в теле.
- Во время менструации делаем перерыв. Категорически противопоказано тренировать вакуум живота в критические дни. Может усилиться кровотечение.
- Для удобства при выполнении упражнения можно подкрутить таз вперёд.
- Замки Наули тренируем вначале отдельно, а затем вместе во время Уддияны Бандхи.
- Если сошли с дистанции, всегда есть шанс вернуться и продолжить практику.