Доброго дня, утра, вечерочка или ночки!
Второй пост ежемесячного журнала "Хочу всё жрать, а не буду". Точнее, уже не хочу! Но обо всём по порядку. Итак, предыдущий пост собрал больше 1600 плюсов, от чего я вдохновился и вот, я тут, с вами! Расскажу, что случилось за этот месяц, как худеется, как не худеется!
Возможно, вам покажется, что кроме бейджика на шее и штанов не поменялось ничего, ОДНАКО! Между фотографиями 19.9 кг разницы!
А вот фотография с двумя месяцами разницы. Немного сузилось, это круто! Дальше контент будет жёстче...
Вот тут шайба-то и побольше будет. А мне-то сейчас как на эти фотографии смотреть тошно...
Вроде бы когда худеешь, то не заметно изменение, потому что оно постепенное... Пошли дальше.
И для небольшого сравнения фоточка из зала:
Ах да! Я начал ходить в зал! Но всему своё время, надо досмотреть фотографии и графики. Кстати, по графикам.
Первый - график изменения веса. Взвешиваюсь я каждый день. Кто-то скажет, что это лишнее и вода гуляет туда-сюда, но мне для собственного успокоения это надо. Ритуал после пробуждения встать на весы.
Второй - график среднего по калориям. Как видите, я не голодаю, в среднем потребляю 2000 калорий, сейчас последнюю неделю придерживаюсь 2300 калорий.
Кстати, учёт всего скушанного я веду в приложении "Калькулятор калорий ХиКи", как по мне - самое удобное приложение, плюс там есть онлайн-поиск и "Микшер". Например, я готовлю булгур с грудкой и бедром, но как посчитать калораж блюда? Вношу туда все ингредиенты, из офлайн-базы мясо, по штрихкоду ищу булгур, готовлю, потом вписываю итоговый вес блюда, он считает уварку и конечную калорийность на 100 грамм. Это очень круто!
По пропорциям БЖУ: 25/30/45.
Итак, сейчас я вешу 144.4 кг, с момента выхода первого поста я скинул 4.5 кг. За месяц. И это не мало, учитывая, что я начал больше кушать и ходить в тренажёрный зал.
Тренировки - фулбади, в основном большие группы мышц, в конце немного бицепс и трицепс. Пока что с тренером, через недельку буду вводить пауэрлифтинг. Как буду КМС - напишу отдельный пост xD.
Теперь перейдём к "Хочу всё жрать.... Тут уже жизнь начала меняться. Я перестал хотеть чипсиков с газировкой, я более равнодушно (хоть и не до конца) отношусь к выпечке. Цельнозерновой хлеб - как же вкусно! А овсянка на ряженке с черносливом - это просто великолепное начало дня! Разумеется, после стакана водички с лимонным соком (дай Бог здоровья человеку, кто придумал лимонный сок в баночках). Да, водичку пить на протяжении дня тяжеловато до сих пор, постоянно забываю...
Кстати, по поводу приложения ХиКи: у них есть чат, где я состою с самого начала пользования. И там была реклама Марафона по похудению, стоил по-моему 2500. Я, как бедный студент оборванец без денег, на это внимания не обращал, пока создатель приложения не сказал: давай мы скинемся на него тебе, нам интересно, какие будут твои результаты. И тут на помощь пришёл Пикабу! Мне тут как раз включили Донаты (отличная интеграция, не правда ли?), я поделился ссылкой и мне тут же насобирали на этот марафон. Для меня это маленький контроль и дополнительная отчётность за рацион + еженедельные замеры и динамика изменения объемов. Короче, дисциплина.
Хотя, касаемо дисциплины, я с самого начала своего пути по уменьшению веду свой канал в Телеграме, где отчитываюсь перед подписчиками ежедневно. И иногда свою харю довольную туда постчу =)
Буду рад видеть вас в числе подписчиков, коих на данный момент 113, и на каждый комментарий и вопрос я стараюсь ответить!
Для тех мальчиков-зайчиков и девочек-белочек, кто хочет поддержать мой путь от жиробаса к жиробасу поменьше, есть кнопочка донатов)
Ведь тренировки и овсяночка просто так не достаётся =)
С наилучшими пожеланиями, ваш Иван!