Упражнение для проверки Этот элемент не из самых простых, справиться с ним получается с разными временными результатами, именно за ними нужно наблюдать. Техника выполнения: •Для начала нужно лечь на пол на спину и поднять ноги, образовав угол между ними и туловищем в 90 градусов. •После этого за ногами нужно соединить руки в замок: так, словно вы здороваетесь сами с собой, обхватив конечности. •Затем встать на ноги, не разнимая рук. •После того, как вы встали, нужно поочередно вынуть ноги из захвата и выпрямиться. Результаты Главное в этом упражнении, как упоминалось ранее, время. Включите секундомер и сверьте свои показатели с нормой: 5 секунд — молодость 10 секунд — зрелость 15 — пенсионер.
Упражнение для проверки
Этот элемент не из самых простых, справиться с ним получается с разными временными результатами, именно за ними нужно наблюдать.
Техника выполнения:
•Для начала нужно лечь на пол на спину и поднять ноги, образовав угол между ними и туловищем в 90 градусов.
•После этого за ногами нужно соединить руки в замок: так, словно вы здороваетесь сами с собой, обхватив конечности.
•Затем встать на ноги, не разнимая рук.
•После того, как вы встали, нужно поочередно вынуть ноги из захвата и выпрямиться.
Результаты
Главное в этом упражнении, как упоминалось ранее, время. Включите секундомер и сверьте свои показатели с нормой:
5 секунд — молодость
10 секунд — зрелость
15 — пенсионер.
