Безопасные сладости
Что бы съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задавали себе, наверное, большинство представительниц прекрасного пола. А действительно что? Есть ли продукты, которые не испортят нашу фигуру и не останутся на талии лишними килограммами? К сожалению, можно поправится и от салата из овощей, если поглощать его порциями огромных объёмов. Итак, первый секрет — количество потребляемых продуктов.
Не все из нас могут полностью отказаться от разных вредных сладостей — конфет или булочек. Да и нужно ли это? Ведь известно, что, наслаждаясь любимым вкусом, наш организм получает выброс гормонов счастья — эндорфинов. Так как же найти баланс между желанием побаловать себя не совсем полезными продуктами и сохранить стройность?
Главное условие — это сбалансированное меню, составленное с учётом всех требуемых полезных веществ для нашего организма. Обязательно присутствие в рационе овощей, фруктов, бобовых, молочных продуктов и растительных масел. Очень полезно употребление рыбы и морепродуктов, насыщенных йодом.
Ну а что же делать с желанием побаловать себя сладким? Это вполне осуществимо, если съесть на десерт ягодный или фруктовый салат с ложкой мёда, кусочек чёрного шоколада или пару штучек мармелада, желательно приготовленного собственноручно. Ещё одной полезной сладостью является халва. Несмотря на то, что в её составе присутствует достаточное количества жира, это растительный жир, который несёт нашим клеткам так необходимые ему полиненасыщенные жирные кислоты.
Достаточно безопасно для фигуры и фруктовое мороженое. Лучше если вы его также приготовите сами, используя для этого свежие ягоды, фруктовый сок или обезжиренное молоко. Холодная температура сорбета снизит скорость всасывания в кровь сахара, что помешает отложению лишнего жира.
А вот сладкое мучное лучше, всё же, исключить из рациона. Хотя известная модель Наталья Водянова однажды призналась, что не представляет своей жизни без знаменитых французских шоколадных булочек. Но позволяет себе съесть только половинку и раз в неделю.
Это ещё раз доказывает, что главным принципом, помимо полезности продуктов, является соблюдения меры. Так что живите полной жизнью, получайте удовольствие, но не забывайте следить за поглощаемыми калориями. Ведь вкусно есть и следить за фигурой вполне возможно.
А результатом этого будет ваше крепкое здоровье, стройная фигура и хорошее настроение!