Первое - убираю суету из своих движений. Начинаю замечать, что я быстро делаю текущую задачу, голова кипит, все тело напряжено. Ловлю себя на этом. И замедляю скорость при ходьбе, когда мою посуду, когда пишу статью.
Интересный факт, что при суете со стороны мы кажемся очень занятыми, наша осанка искривляется, в руках у нас множество предметов, в голове куча анализа и новых идей. Чтобы производить образ человека, с которым хочется работать, нужно выполнять только одну задачу.
Замечали ли Вы, что параллельно выполняете сразу 2-3 задачи и все валится из рук? Постарайтесь в течение недели ловить себя на выполнении нескольких задач и останавливаться, концентрируясь только на одной.
Второе - минимизирую количество мыслей в голове. Чувствую, как рой мыслей меня окружил и настроение ухудшилось. Бывают моменты, когда анализирую свои поступки и разочаровываюсь. Придумываю план, как надо было поступить.
Вместо этого, предлагаю сконцентрироваться на благодарности. Как здорово. что сейчас у меня есть эти вещи, этот дом, теплая вода, красивая природа окружает. Такие маленькие моменты, но они сразу улучшают настроение.
Поделитесь, какие вы используете инструменты для замедления?
#расслабление #мысли #суета