Привет, Друзья! Печень – это один из самых важных органов в нашем организме.
А неправильный образ жизни, постоянные стрессы, хронический недосып и вредные привычки способны сильно нарушить её функцию и даже привести к жировому гепатозу.
Чтобы это не произошло, во-первых надо устранить все разрушающие печень факторы, а во-вторых внимательно следить за своим питанием.
Да, и про регулярные медицинские осмотры тоже забывать не стоит – все проблемы со здоровьем может выявить только врач.
Но, будем надеяться, что у Вас все хорошо и, поэтому наша задача – не допустить возникновения проблем со здоровьем!
Итак, что любит наша печень:
1. Оливковое масло.
Оно помогает улучшить кровоток и показатели печеночных ферментов и снизить уровень жира в печени.
2. Рыба.
И особенно жирная рыба с большим содержанием Омега-3.
3. Чеснок.
Имеет в своем составе серу, способствует увеличение запасов глутатиона и является отличным антиоксидантом.
4. Фундук и миндаль.
В миндале много витамина Е, а в фундуке – Омега-9. Помимо того, что орехи являются отличными антиоксидантами, они еще и очень полезны для здоровья печени.
Много не надо – 35-40 грамм в день будет достаточно.
5. Куркума.
Куркумин в её составе очень полезен для печени и обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Куркума может значительно снизить количество жира в печени уже через пару месяцев.
6. Овощи из семейства крестоцветных.
Редис, репа, цветная и белокочанная капуста, брокколи – имеют в своем составе каротиноиды, фолиевую кислоту, витамины К, Е, С и минералы, крайне полезные для печени.
При составлении своего рациона питания старайтесь ограничить употребление жирного мяса, копченостей, колбас, сосисок, магазинной выпечки. И лучше уменьшить в своем питании простые сахара, которые в огромных количествах содержатся в сладких напитках, варенье и конфетах.
Ешьте больше овощей и цельнозерновых круп. Они помогут снизить уровень жиров в Вашем организме, сбалансируют вес, сахар и помогут Вам не переедать.
Всем здоровья и отличного настроения!