Найти тему
Интересно и полезно

Спастись от ожирения печени помогут 6 простых продуктов

Привет, Друзья! Печень – это один из самых важных органов в нашем организме.

А неправильный образ жизни, постоянные стрессы, хронический недосып и вредные привычки способны сильно нарушить её функцию и даже привести к жировому гепатозу.

Чтобы это не произошло, во-первых надо устранить все разрушающие печень факторы, а во-вторых внимательно следить за своим питанием.

Да, и про регулярные медицинские осмотры тоже забывать не стоит – все проблемы со здоровьем может выявить только врач.

Но, будем надеяться, что у Вас все хорошо и, поэтому наша задача – не допустить возникновения проблем со здоровьем!

Итак, что любит наша печень:

1. Оливковое масло.

Оно помогает улучшить кровоток и показатели печеночных ферментов и снизить уровень жира в печени.

2. Рыба.

И особенно жирная рыба с большим содержанием Омега-3.

3. Чеснок.

Имеет в своем составе серу, способствует увеличение запасов глутатиона и является отличным антиоксидантом.

4. Фундук и миндаль.

В миндале много витамина Е, а в фундуке – Омега-9. Помимо того, что орехи являются отличными антиоксидантами, они еще и очень полезны для здоровья печени.

Много не надо – 35-40 грамм в день будет достаточно.

5. Куркума.

Куркумин в её составе очень полезен для печени и обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Куркума может значительно снизить количество жира в печени уже через пару месяцев.

6. Овощи из семейства крестоцветных.

Редис, репа, цветная и белокочанная капуста, брокколи – имеют в своем составе каротиноиды, фолиевую кислоту, витамины К, Е, С и минералы, крайне полезные для печени.

При составлении своего рациона питания старайтесь ограничить употребление жирного мяса, копченостей, колбас, сосисок, магазинной выпечки. И лучше уменьшить в своем питании простые сахара, которые в огромных количествах содержатся в сладких напитках, варенье и конфетах.

Ешьте больше овощей и цельнозерновых круп. Они помогут снизить уровень жиров в Вашем организме, сбалансируют вес, сахар и помогут Вам не переедать.

Всем здоровья и отличного настроения!