Понятие «эмоция» имеет множество определений, самое простое из них — чувственное переживание происходящего с нами. Она состоит из 3 компонентов:
- осознание на уровне психики
- физическая реакция органов и систем организма (сосудистые реакции, реакции нервной системы, дыхания и тд)
- выражение эмоции (мимика, жесты и тд)
Поддержите эту статью лайком и дочитайте до конца🙏🏻❤️
Отреагировать на эмоцию можно по-разному:
- Прожить ее, адекватно отреагировав на то, что ее вызвало и выразив вербально. Тогда произойдёт эмоциональная разрядка, эмоция закономерно уйдет сама собой или снизится ее интенсивность. Если эмоция негативная, то следует решить проблему, которая ее вызвала, либо удовлетворить потребность, которая стала ее причиной.
- Эмоцию, как и любую энергию, можно трансформировать - перевести в другой вид. Недостатком является то, что вызвавшие ее потребность/проблема остаются нерешенными.
- И последний вид реагирования — подавление эмоции: потребность не удовлетворяется, а сами эмоции не находят проживания или выхода и остаются в бессознательном, где накапливаются. Такой «груз» способствует выплескам агрессии, направленным на других людей или себя самого. Не выполняются важнейшие функции эмоций: адекватная оценка ситуации (эмоции могут быть предостерегающими) и активация внутренних ресурсов и энергии. При внутреннем запрете на проживание отрицательных эмоций, состояние лишь ухудшается, теряется яркость и разнообразие жизни, положительных — они постепенно исчезают из-за повышения эмоционального порога, вызвать их трудно или почти невозможно.
Итак, подавляя эмоции, человек не подает окружающим сигнал о своих потребностях, в результате чего они остаются неудовлетворенными.
Однако имеются и относительные плюсы: временное улучшение состояния, повышение адаптационных способностей, т.е. изменяемость, выгодное для себя подстраивание под условия внешней среды, уверенность от ощущения самоконтроля.
Стоит помнить, что эти преимущества зыбки: оптимальным методом регуляции эмоций является адекватное эмоциональное отреагирование на нее.
Жду Ваших комментариев и вопросов❤️