Вопрос стройной фигуры беспокоит женщин на протяжении всей жизни. И если в 20 лет похудеть можно за пару дней, просто умерив питание, то после 40 такое правило уже не работает. Кажется, что там уже вообще никакие правила не работают и проще махнуть на себя рукой. Но это не так!
Скинуть лишний вес можно всегда, только стоит приложить чуть больше усилий. Мы собрали для вас несколько лайфхаков, которые помогут эффективно похудеть девушкам возраста 40+.
Почему так важна стройная фигура
Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт сегодня на пике популярности. Все говорят о том, что женщины должны быть подкачанными и стройными. Этому способствует реклама, социальные сети и новости о похудении звезд.
Утрированная пропаганда стройности имеет под собой только эстетическую составляющую, а на самом деле красивая фигура – лишь приятный бонус. Важно сделать упор на здоровье и худеть для того, чтобы как можно дольше оставаться активной и не ходить по врачам со «старческими болячками».
Именно после 40 лет начинают проявляться различные заболевания сосудов, сердца, суставов – обнажаются проблемы, которые были не критичны еще в 30. Конечно, чем раньше вы начнете следить за своим весом, тем лучше, однако взяться за дело можно в любой момент.
Следует помнить о том, что с годами запасы энергии в организме сокращаются и метаболизм замедляется, поэтому вполне логично, что быстрых результатов вы не увидите, но, как в известной пословице: «Капля камень точит». Если вы настроите себя на достижение цели и будете следовать правилам без исключения, то спустя время почувствуете подъем сил, появится легкость в теле и блеск в глазах.
Получается, что тренд стройности располагает к достижению результата, если взять за основу правильную мотивацию.
Основное правило похудения для женщин 40+
Первое и основное правило: получать удовольствие от сбрасывания лишнего веса и не стрессовать.
Где связь? Объясняем.
- При стрессовых ситуациях в организме вырабатывается гормон кортизол, который задерживает воду в организме и мешает процессу похудения. Чрезмерная нагрузка в зале и большой дефицит калорий – это большой стресс для организма!
- В то же время при простых, но регулярных тренировках вырабатывается целая группа гормонов удовольствия (дофамин, серотонин, эндорфин). Они помогают нам скидывать вес.
- Теперь вспомним, что с возрастом гормональный фон женщины меняется: снижается выработка эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболизм. Именно из-за них получается, что для потери лишних килограммов женщинам 40+ нужно дополнительно стимулировать свой метаболизм.
Меньше стресса + больше удовольствия = снижение веса. Рабочая комфортная формула для девушек старше 40, не находите?
Нужно всего лишь тренироваться без фанатизма и составить полезный и вкусный рацион.
Добавьте сюда красивую спортивную форму, чтобы радовала глаз, и запишитесь на массаж. Он и для тела будет полезным, и удовольствие дополнительное получите.
С чего начать худеть
Итак, тренировки и питание – это базовые элементы стройного тела. Далее расскажем чуть подробнее про то, с чего начать.
Тренировки
Если вы планируете худеть самостоятельно без помощи персонального тренера, обратите внимание на усредненное соотношение тренировок в пропорции «2 силовые + 1 кардио в неделю».
Силовые тренировки нужны для проработки мышечной массы, а кардио повышает выносливость, тренирует сердце и дает хорошую встряску организму.
Если у вас в планах поработать над фигурой с тренером, запросите у него подробную консультацию для похудения в зрелом возрасте и попросите учесть ваши пожелания в тренировках.
Питание
Соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов, ограничение количества калорий и богатый разнообразный рацион – ключ к успеху. Женщинам очень важно есть полезные жиры. Они положительно влияют на гормональный фон, состояние волос, ногтей и кожи. Авокадо, орехи, семена льна – шикарные источники таких жиров.
Для стимуляции сжигания жира можно также добавить в меню продукты, богатые клетчаткой и витаминами:
- свежие и замороженные ягоды (смородина, малина, клубника и т.д.);
- квашеная капуста;
- свежие огурцы;
- листья салата.
Не забывайте пить воду. Обезвоженный организм хуже скидывает лишние килограммы. 1,5-2 литра чистой воды стимулируют организм работать как часы.
Секретный ингредиент для похудения
Вместе с тренировками и правильным питанием для эффективной борьбы с лишним весом стоит подключить биологически активные добавки, которые помогут отрегулировать аппетит, снизить тягу к сладкому и ускорить метаболизм за счет своего состава.
В основе БАДа для коррекции фигуры BEAUTY SLIM лежат пиколинат хрома, витамин А и Е. Именно хром позволяет наедаться меньшим количеством пищи и снизить чувство голода в течение дня, а это станет отличным подспорьем на самом старте похудения.
Важной особенностью биологически активных добавок является их дозировка, которая носит профилактический характер и не может навредить организму при соблюдении инструкции от производителя. Упаковка BEAUTY SLIM содержит 60 капсул, которых хватит на месячный курс приема, по 2 капсулы 1 раз в день.
Помните, что БАД – это пищевая добавка. Она работает в комплексе с тренировками и питанием.
Чтобы получать еще больше информации из бьюти-мира, подписывайтесь на канал! Новые статьи выходят каждый день.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!