Тренировка составляла Кардио разминку 10 минут Разминка с лёгкими весами на каждый пучёк дельт В основной тренировке было Жим штанги стоя Подъём гантелей в стороны Подъёмы перед собой с гантелями Махи гантелей под углом 45 градусов на средние дельты Дополнительная тренировки тут было не понятно Жим гантелей сидя Махи гантелей под наклоном сидя на скамье Тяга в пекдеке на задние дельты Chat gpt не сказал нужно ли использовать методики увеличения интенсивности или нет Не отметил тем времени под нагрузкой Подробней смотрите на канале