Длительный дневной сон на 30% повышает риск ранней смерти. К такому выводу пришли ученые из Медицинского университета Гуанчжоу (Китай). Результаты своего исследования они представили на ежегодном конгрессе Европейского общества кардиологии.
Специалисты проанализировали более 20 исследований, изучавших связь между дневным сном и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременной смерти по любым причинам. В общей сложности данные были получены от 313,6 тыс. человек, 39% из которых регулярно спали днем.
Оказалось, что регулярный сон в дневное время, продолжающийся больше 60 минут, на 30% повышает риск ранней смерти и на 34% — развитие сердечно-сосудистых патологий. В целом, установили исследователи, дневной сон любой продолжительности связан с 19%-ным повышением риска преждевременной смерти.
Особенно ярко эта зависимость проявляется у женщин и пожилых людей. При этом короткий дневной сон (продолжительностью менее часа) не приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наоборот, дневной сон длительностью менее 30–45 минут может быть полезен для здоровья сердца людям, которые плохо спят ночью.
Ученым пока неизвестно, почему дневной сон влияет на человека таким образом. Согласно предыдущим исследований, продолжительный сон днем провоцирует воспалительную реакцию, которая может навредить здоровым тканям и заставить организм стареть быстрее.
«Если вы решили устроить себе сиесту, то безопаснее всего сделать так, чтобы она продолжалась не более часа. А если у вас нет привычки спать днем, то лучше ей и не обзаводиться», — сообщил ведущий автор исследования Чжэ Пан.
Сколько часов нужно спать на самом деле? Узнайте из нашей статьи!