Американская модель и актриса кино Синди Кроуфорд уже много лет пропагандирует здоровый образ жизни. Она является автором фитнес-тренировок для похудения, также охотно рассказывает о своей диете в СМИ.
В феврале Кроуфорд исполнилось 57 лет. Её последние фото и другой контент можно посмотреть в Instagram.
https://www.instagram.com/cindycrawford/?utm_source=ig_embed&ig_rid=a483aafa-5417-4f34-9344-a02f89c909e6
Синди избегает жирного мяса, хлеба и сладостей. На завтрак обычно ест экзотический фрукт: манго, папайю или ананас и выпивает стакан негазированной минеральной воды. На обед Кроуфорд ест жареную рыбу, суши, рис или водоросли. Её ужин довольно обильный, например, курица-гриль с тушеными овощами. Она так же не против выпить бокал вина.
Кроуфорд говорит, что научилась чувствовать своё тело, поэтому не считает калории, но если съедает слишком много за день, то пытается сжечь их, занимаясь спортом. Иногда балуется чем-нибудь сладким, но десерты готовит сама — обычно это домашнее мороженое и фруктовые салаты.
Диета 30 30 40
Диета Синди Кроуфорд — основанная на формуле 30-30-40. Это означает, что приём пищи должен состоять на 30 процентов из белка, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводы, а также важно качество потребляемых продуктов — они должны быть как можно меньше обработаны.
Цель такой диеты — поддерживать баланс между инсулином и глюкагоном в организме. Правильно составленное питание высвобождает глюкозу, когда это необходимо, благодаря чему мы не голодны все время.
Синди Кроуфорд — тренировка
Модель создала собственный комплекс упражнений и занимается фитнесом три раза в неделю. Каждая тренировка начинается с разминки – растяжки. Затем она выполняет серию упражнений для спины, плеч и груди, за которыми следуют упражнения, которые формируют и тонизируют ноги, а затем выполняет программу на пресс. Заканчивает короткой серией упражнений на все группы мышц.
Благодаря диете и регулярным занятиям спортом Синди Кроуфорд до сих пор поражает своей безупречной фигурой – она не только стройная, но и очень спортивная.