Женщины старше 40 лет часто сталкиваются с проблемами метаболизма, связанными с изменениями гормонального фона. Эти проблемы могут включать увеличение веса, снижение энергии и общее снижение жизненной силы.
Однако, правильное питание может помочь улучшить метаболизм и сохранить молодость.Одна из лучших стратегий для улучшения метаболизма - это добавление большего количества овощей в рацион. Вот несколько овощей, которые стоит добавить в рацион женщинам 40+.
Брокколи
Брокколи - это овощ, богатый витамином С, калием, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Этот овощ также содержит сульфорафан, который помогает уменьшить воспалительные процессы и предотвращает возникновение опухолей. Брокколи также является хорошим источником дииндолилметана (DIM), который помогает балансировать уровень эстрогена в организме.
Болгарский перец
Красный перец содержит витамин С, антиоксиданты и капсаицин, который может помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.
Тыква
Тыква содержит много витамина А, калия и антиоксидантов, которые могут помочь улучшить здоровье глаз и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Шпинат
Шпинат содержит много железа, кальция и витамина К, который может помочь укрепить кости и улучшить здоровье сердца.
Сладкий картофель: сладкий картофель содержит много бета-каротина, витамина А и C, а также калия, который помогает снизить уровень кровяного давления и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Сладкий картофель (батат)
Сладкий картофель содержит много бета-каротина, витамина А и C, а также калия, который помогает снизить уровень кровяного давления и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Морковь
Она содержит много бета-каротина, который помогает улучшить зрение и укрепить иммунную систему. Также морковь содержит калий, витамины С и К, антиоксиданты и фибры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы. Рекомендуется употреблять морковь как отдельно, так и в составе салатов, супов и других блюд.