Врач Фадеева объяснила, сколько воды необходимо выпивать в день

Нет необходимости человеку ежедневно выпивать по 6-8 стаканов воды. Достаточно пить жидкость по мере жажды. Об этом рассказала врач общей практики Ольга Фролова.

Она отметила, что вокруг питьевого режима, в частности воды, ходит много мифов. Принято считать, что человек должен выпивать не меньше 6-8 стаканов чистой воды ежедневно.

Это распространенный миф, не подтвержденный несколькими исследования, - говорит Фролова.

По мнению врача, необходимо ориентироваться на свои собственные ощущения, насильно заставлять себя пить нельзя. По ее словам, человеку в среднем требуется порядка 30 мл на килограмм массы тела. При этом, при сильном потоотделении (из-за болезни, жары, физической активности) потребление жидкости рекомендуется увеличить. Больше пить также надо при запорах, диарее, тепловых ударах.

Иногда, наоборот, надо сокращать количество жидкости. При сердечной недостаточности и некоторых заболеваниях почек переизбыток жидкости может увеличить нагрузку на органы, ухудшив общее состояние.

Фролова назвала еще один миф - пить надо лишь чистую воду. Она отметила, что другие напитки и пища являются источником воды. Чай также подойдет для восполнения жидкости. В супах и тушеных овощах тоже немало жидкости, пишет Газета.

Примерно 20% жидкости поступает из продуктов с высоким содержанием воды. Например, огурцы, апельсины, грейпфрут, арбуз, шпинат и другие. Однако заменять воду на алкоголь, сладкие соки и газировки, тонизирующие напитки нельзя. Иначе организм будет страдать от переизбытка сахара или соли, - резюмировала Ольга Фадеева.