Эту технику Джулия Кэмерон предложила в книге «Путь художника».
Она заключается в том, чтобы «выгружать» все свои мысли на бумагу сразу после пробуждения, не вставая с постели.
Что она даёт?
Если выполнять эту технику ежедневно, уже через несколько дней можно заметить, как ваше самочувствие улучшилось, концентрация внимания повысилась, решения принимаются быстрее и легче.
С чем это связано?
Вспомните своё состояние непосредственно в момент перехода от бодрствования ко сну и утром, ото сна к бодрствованию, в момент пробуждения...
Водоворот мыслей, гениальные идеи, неожиданные решения разных жизненных ситуаций, мечты, которые становятся не просто достижимы, а физически ощутимыми. Знакомо?
Так вот. Этот эффект объясняется особенностью функционирования нашего головного мозга.
Ни для кого не секрет, что наш мозг способен работать в разных режимах (α-ритм, β-ритм, γ-ритм, μ-ритм и многие другие - на этом основан метод исследования функции мозга ЭЭГ-электроэнцефалография)
Причём, правое (отвечает за творчество) и левое (отвечает за логику, систематизацию и аналитику) полушария работают с разной частотой, то есть в разных режимах. И в эти переходные моменты оба полушария синхронизируются, то есть начинают работать с одинаковой частотой и наши творческие и логические способности объединяются и происходит чудо!
Мечты становятся целями, появляется план и идеи претворения их в жизнь, проблемы становятся интересными задачами с вполне интересным и легким решением.
Но! Как только мы переходим в режим полноценного бодрствования(β-ритм), всё это волшебство растворяется...
И чтобы не потерять эти чудесные мгновения-начните записывать!
Как выполнять эту технику?
✔️С вечера подготовьте для себя ручку и блокнот на прикроватной тумбочке.
✔️Как только почувствуете, что просыпаетесь, возьмите их и начинайте записывать все мысли, которые к вам приходят.
Важно! Делать это не менее 15 минут и заполнить не менее 3 страниц. Больше можно, меньше-не так эффективно.
Выписывать нужно всё! Без оценки и анализа (этим займётесь позже)
Если не знаете, что писать, так и пишите: «Я не знаю, что писать!"
Разрешите себе писать с ошибками и неразборчиво. Главное вы обязательно увидите! Но позже. Когда в состоянии бодрствования вернётесь к свои записям и проанализируете их. Если захотите😁
Попробуйте выполнять эту технику 21 день и после поделитесь своими впечатлениями и результатами.
Будьте богаты и счастливы, ваш коуч, Анна Усачёва